體內濕氣重按摩哪裏,4大祛濕穴位的簡單按摩法
本穴位於人體腹部,前正中線上,取穴可採取仰卧姿勢。此穴可調控胃腑氣血的陰陽虛實,具有健脾和胃,降逆利水的功效,可以治療濕滯、腹瀉、腹鳴、精力不濟、食慾不振、噯氣等等消化系統疾病。
可用手指指腹或掌根在穴上按揉,每次2-5分鐘,或者將撐心搓熱,再摩擦本穴約5分鐘左右,至局部有脹熱感即可。
陰陵泉本穴位於小腿內側,在膝蓋下方,沿着小腿內側骨往上捋,向內轉彎時的凹陷處。此穴是脾經的合穴,具有排滲脾濕,健脾利水,通利三焦之功用,可用於治療腹脹、腹瀉、月經不調、赤白帶下等症。
稍微用些力點按此穴,再開始揉按,按摩5-10分鐘左右,或者拇指指端放於此穴,,先順時針方向按揉2分鐘,再點按半分鐘,至局部有酸脹感。
足三裏此穴位於小腿外側,是健脾胃的第一穴,具有燥化脾濕,生髮胃氣之功效,還能補中益氣、扶正祛邪,是人體保健的重要穴位,可治內濕重而引起的水腫,以及各種炎症。
用大拇指按壓足三裏,或者用手指按揉,順時針揉按此穴約5分鐘左右,至局部有發酸,發脹的感覺為宜。
承山穴本穴位於小腿後面正中,將足跟上提,腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。承山穴也是健脾化温的要穴,能運化水濕,固化脾土,按摩此穴可治小腿肚抽筋、膝蓋勞累、腰腿痛、周身乏力等症。
通常在點按承山穴後有明顯的酸、脹、痛感,説明體內濕氣較重,堅持用點按、按揉等方法,堅持一段時間後,方可以減輕濕氣的症狀。
體內有濕氣怎麼去除運動排汗現代人腦力勞動遠遠超過體力消耗,再加上長時間在空調房裏,出汗的機會比較少,慢慢的不僅容易令濕氣入侵,還會影響身體調控濕度的能力,堅持每天適量的運動,可以幫助促進血液循環,活化氣血,促進水分代謝,去除身體裏的濕氣,寒氣等各種毒氣和廢物。
不要貪涼不少脾胃功能失調的人,都是因為過於貪涼造成的,吃太多生冷的食物,喝很多冰凍的飲料,會直接導致脾胃濕寒,平時要注意保暖,濕的衣服和褲子不要直接穿到身上,洗完頭和澡要注意及時擦乾水,尤其在天冷的時候,淋雨過後記得喝碗薑湯,避免外濕內擾。
早上吃薑生薑有解表散寒,温中止嘔,化痰止咳的功效,體內有濕,脾胃較寒的人可以每天早上喝碗薑湯,平時做菜時可常加些生薑調料。
飲食清淡適量肥甘厚味等油膩食物不易消化,很容易造成腸胃悶脹,甜食可助長濕熱,加重身體的一些炎性反應,生冷冰涼的食物會影響腸胃消化吸收功能,過鹹的食物會影響到腎臟排水功能,調理脾胃最好的飲食方法就是適量飲食、均衡營養。
室內乾燥經常居住在濕氣重在環境裏,必定會讓外濕入侵,空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛,不要直接睡地板,潮濕天氣減少外出,可以經常用抽濕器去去家裏的濕氣。
祛濕食物蔬菜,冬瓜、扁豆、水芹、洋葱、馬齒莧、黃瓜、絲瓜、山藥、玉米、香菇等;
水果,棗、蘋果、龍眼、橙子、蓮子、無花果等;
肉類,鯽魚、豬肚、牛肉、羊肉等;
調料,姜、葱、蒜、桂皮等;
其他,板栗、紅豆、糯米、薏仁、地瓜、板栗、芡實等。
祛濕食譜紅豆薏仁湯:等量的紅豆和薏仁一起煮湯煮軟吃,如果濕氣比較重可以將紅豆換成赤小豆,薏仁炒黃再煮來吃,祛濕的效果會更顯著。
薏米冬瓜湯:薏米50克,冬瓜150克,薏米泡一個晚上,冬瓜去皮,先把薏米煮熟,再放冬瓜,煮至薏米熟軟。清熱排毒,祛濕利水。
扁豆山藥粥:扁豆、山藥各60克,大米50克。將扁豆、大米洗乾淨,山藥洗淨去皮,切成小塊,一起煮粥再吃,健脾益胃,消暑止瀉。適用於脾虛胃弱,食慾不振等症者。
白朮陳皮豬肚湯:陳皮6克,白朮30克,鮮豬肚半個至1個,砂仁6克,生薑5片。豬肚處理乾淨,再把材料一起放到砂鍋裏,加水煮沸,再用小火煮至食材熟軟,調味。健脾化濕。
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