3—6歲寶寶應該吃什麼,家長需要掌握的寶寶餵養知識
孩子的健康和成長是家長們頭等關心的大事情,而且在孩子3-6歲之間是生長髮育的關鍵,所以家長們一定要給孩子攝入合理的飲食,這樣孩子也不會出現營養不良,身體也會健康發育,那麼究竟應該攝入什麼營養呢?孩子出現了營養不良應該怎麼補呢?家長們要按照兒童膳食的原則來餵養孩子,你可以這樣做。
一、營養原則
1、三餐規律
有些孩子不愛吃飯,所以經常就和零食相伴,這主要是家長沒有給孩子養成合理的飲食時間,三餐才會不規律的結果,所以家長一定要培養孩子按時吃飯,養成好習慣。
2、牛奶
奶製品是孩子每天都必須要攝入的營養,因為裏面含有鈣,是可以讓寶寶生長髮育的基礎元素,所以最好是保證每天攝入到300ml左右的牛奶,或者是酸奶、奶酪等等。
3、果蔬
水果和蔬菜也是要讓寶寶吃的,讓寶寶一開始就不挑食,這樣就會健康的成長。
4、多蒸煮,少油炸
值得注意的是,在餵養寶寶方面,家長所選的烹飪方式最好是多蒸煮,少油炸,飲食儘量清淡,做菜的時候也少放調味料,這樣都會讓寶寶的口味變得清淡,那麼也就不會貪吃不健康的小零食了,這個也是習慣問題。
二、食物用量
那麼具體應該攝入多少量呢?建議3-5歲的寶寶每天最好按照以下標準進行。
1、穀類:100-150g,粗細搭配
2、蔬菜:250-300g
3、水果:150g
4、肉類、蛋類:70-110g
5、乳製品:350-450g
三、零食
當然了,寶寶也是需要吃零食的,但也是要講究用量的,適當的去吃一點小零食,建議可以給寶寶吃乳製品、堅果、豆腐乾等等。其他的零食可以給小朋友吃,但一定要限制,比如説飲料、糖果、膨化食品等等。
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