瘦腿瑜伽,塑造完美比例美腿
擁有一雙纖纖細腿是愛美女士的追求,但是要怎樣瘦腿才能達到這個目標呢?現在的瘦腿方法太多,但注意一定要慎重選擇健康適合自己的。小編推薦下面的瘦腿瑜伽減肥6步驟,每天做幾次,快速瘦腿!
1、將雙腳彎曲,腳掌心相對的坐在墊子上,雙手十指相扣抓住雙腳,挺直腰背,眼睛直視前方,呼吸保持自然。
2、然後身體微微向前傾,雙手抓着腳掌向前壓,雙腳膝蓋也向地面壓。微微閉上雙眼。
3、上半身向前傾的時候需保持背部和頭部保持成一條直線,不要彎曲歪斜你的頭部。
4、再把你的身體往前進一步傾斜,彎曲你的手肘,雙手保持握住腳掌不變的姿勢。
5、慢慢自然呼吸,把你的上半身整個俯壓下去,雙手手肘壓在雙腳小腿位置。感受腿部肩頸部位和腿部關節的伸展。
6、仍然保持自然呼吸,雙腿膝蓋必須貼在地上,動作堅持大約20個呼吸左右,然後慢慢地回正身體,雙腿膝蓋上下抖動放鬆身體。
温馨提示:以上的瘦腿瑜伽減肥6步驟,每天早晚做幾次,5-15分鐘。長期堅持就會有效果!
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