瑜伽的好處,瑜伽健身小竅門練出美美氣質
瑜伽,是一項健身的好方法,但是,在練習瑜伽的時候要注意一些小竅門,這樣才能夠達到健身和修身的效果哦,記住下面的瑜伽健身小竅門,練出美美氣質來。
瑜伽健身小竅門1:
對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習。
瑜伽健身小竅門2:
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。
瑜伽健身小竅門3:
練習時心情儘量放鬆,可容許身體一點點痠痛,但不要過度用力或勉強做動作。
瑜伽健身小竅門4:
練習時不要大笑或説話,要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放鬆。
瑜伽健身小竅門5:
最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作後,記得躺下來攤屍式大休息。
瑜伽健身小竅門6:
瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。
-
失眠怎麼辦,五種心靈瑜伽改善你的睡眠
很多年輕人由於生活壓力大,都有着失眠的問題,所以怎樣趕走失眠是大家關注的話題。現在小編介紹五種改善睡眠質量的心靈瑜伽,希望能給大家帶來幫助。做下面動作時,身體通常被毛毯、瑜伽磚或瑜伽枕深深支撐着,能讓人有被呵護的感覺,在充滿安全感的情境下,身心自然放鬆。...
-
做瑜伽有些什麼好處,瑜伽對乳腺癌患者有利
做瑜伽有些什麼好處?現在越來越多的人學習瑜伽,通過做瑜伽可以塑造身型,還可以燃脂減肥,最近研究還發現,瑜伽對乳腺癌患者有利!下面就一起來看看吧!最近的一項研究發現,與在接受輻射治療的過程中未做瑜珈運動的女性乳腺癌患者相比,做瑜伽運動的女性身體更好受些而且沒那...
-
瑜伽入門,九個瑜伽初學者必知的常識
練習瑜伽已經成為人們生活中必不可少的一部分,練習瑜伽可以瑜伽減肥。其次在我們睡覺前適宜練習瑜伽嗎?下面就讓我們一起去看看關於瑜伽的一些常識。瑜珈練習注意事項有哪些?對於初學者或瑜珈的愛好者而言,動作的正確與否,可經由老師的指導或身體的反應來確認;至於練...
-
豐胸瑜伽,擁有豐滿不是問題
豐胸是女人一生的“事業”,每個人女人都希望能夠擁有豐滿堅挺的胸部,那怎樣才能有效豐胸呢?為了幫女人們解決這個難題,小編今天給大家詳細介紹幾招瑜伽豐胸方法,健康且輕鬆,女人們,趕緊行動起來吧,擁有美乳不是問題。一、提胸堅挺式動作1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫...