產後抑鬱怎麼辦?懷孕的時候需要這麼辦,丈夫更應該看看!
現今的中國女性,不僅要上班還要照顧孩子,從就業或者叱吒風雲中突然停頓下來,一般是很難讓人接受的,所以也有了家庭和社會的壓力,近年來的產後抑鬱更加嚴重。
作為孕婦,首先是孕期中一些身體變化和生理反應,身體會變胖,口味會變化,嚴重的孕吐嚴重,頭暈目眩,嗜睡等等,當然還有些人對孩子的擔心,對自己身材的擔心,所以抑鬱是伴隨的。
生產時的焦慮隨之增加,剖腹還是自然生產,當然有的需要臨產前做檢查才會知道,當然各有利弊,孩子還是要生的。
對於坐月子比較痛苦,一個需要一天五六次或者七八次的餵奶,一面需要養傷口,沒有足夠的睡眠,吃的東西還有限,所以這段時間焦慮等情緒會繼續加重,其次生完孩子的肚子跟泄了氣的氣球一樣,需要漫長的時間來恢復,所以就需要塑腰帶,當然也主要為了保護子宮等重要器官。
而孕婦面對種種的焦慮或者抑鬱,這個時候家人就顯得非常重要了,產婦能獨自面對和承擔的,可以自己解決,其他就需要家人多多關懷,當然孕前期孕中期,孕婦的營養越均衡、情緒越穩定,生出來的孩子也越健康,性格也要好一些。當然產後過早幹活,接觸涼水等都會在以後埋下一生的隱患,這種病不容易好,據説只有在再次懷孕中好好養才會恢復,這種情況就不得而知了。
所以這個時期丈夫的角色很重要也很經受考驗,男性出軌多數發生在幾種情況中,失意時,得意時,孕期和產後等,加上產後身體虛弱,有的體型和容貌有很大變化,所以這一時期丈夫的出軌率非常高,所以從孕前期,妻子在備孕的同時,丈夫也要有心理上的準備,要學習如何照顧妻兒,切記不要把妻兒一甩手拋給父母,自己躲在一邊清閒,當然男人們也有苦惱,原來自己是家庭的中心,現在變成了孩子,原來自己不做飯,現在得照顧妻兒,對於年輕父親來説也是一個挑戰。
當然不養兒不知父母恩。除了丈夫的準備工作,產婦也需要做好準備工作,提前看好孕婦和育兒指南,做好充分的思想和知識準備,針對於身材的變化,可以在斷奶後進行運動減肥,通過運動,會分泌多巴胺,給運動者快樂的感受,游泳就是比較好的運動方式,其實在孕期和產後,自己找到事情做,做好短期計劃和長期計劃,臨產前一兩個月休產假比較好,孩子斷奶後,馬上上班比較好,工作和運動,會讓產婦通過接觸更多的人來緩解情緒。
這些問題之後就是孩子總需要餵奶的問題,所以這段時間妻子會比較辛苦,缺少睡眠,家人要給與一定的幫助和理解,產婦也要儘量瞭解和矯正孩子的進食習慣,儘量和孩子保持一樣的生物鐘,這樣身體可以慢慢適應下來。
如果產後抑鬱嚴重的,一定要就醫,無論是生理問題還是心理問題都需要一段時間才會有所好轉,一定要堅定信心,挺過這段艱難歲月。
嚴重的除了藥物治療外,自己也要儘量培養起一個新的愛好,愛好可以讓人的注意力轉移,很快就可以擺脱困境,比如喜歡烹飪,喜歡健身,喜歡淘寶網購等,當然也可以多和寶媽們聊一聊!
總之,順利經歷過之後,一定是一筆寶貴的財富,無論是孕期準備,育兒,相夫教子都需要多多思考,多多總結,最後祝寶媽們每天都快快樂樂,小寶貝們健康成長!
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