抑鬱怎麼辦,心理抑鬱時的飲食保健
甜品不僅僅是孩子們的最愛,大多女性朋友也是喜歡品味甜食。吃甜食不僅能夠讓你享受其美味,而且食用甜食更能給你的心理帶來一種愉悦的感覺。而到了炎熱的夏季,很多人更是會對甜食的冷飲情有獨鍾。要知道,這些生活中給你帶來甜蜜感覺的食物,往往會對你的身體與心理健康造成一定的傷害。據報道心理抑鬱時如果吃甜食,將會給你帶來“傷害”。
美國社會教育家凱薩琳·德邁鬆博士指出,糖分可以抑制大腦中的一種名為腦源性神經營養因子的物質發揮作用,影響人的情緒。
在情緒低落時,比如抑鬱症患者,大腦中該物質的水平本身就較低,如果再攝入大量糖分,對情緒只會起到“火上澆油”的作用。此外,精製糖和精製糖水化合物會消耗改善情緒的B族維生素,使情緒調節功能受到影響。發表在《英國精神病學雜誌》的一項針對3400多名中年人的調查發現,膳食中含糖類等加工食品太多的人,患抑鬱的風險可能增加58%。看來心情不好時,最好少碰甜品,還是用運動等方法調節心情最保險。
心理養生小編提示:雖然甜品可以給人們能帶來很好的口感,但由於甜食大部分都是糖精製成,因此不宜食用過多,否則極易引起蛀牙的現象。而在晚上食用了甜食,則建議最好在睡覺前漱口刷牙。
-
這4種感覺容易出軌,女人出軌理由大揭祕
當身邊的女人出軌,你覺得憤恨的時候,也會很疑惑,難道是自己給她的愛不夠,她才選擇出軌?其實沒那麼複雜,不是愛不愛的問題,女人出軌理由大揭祕,為4種感覺出軌。一、女人出軌理由之找回初戀的感覺戀愛滋味百般好,但是一旦平淡下來,情感便會顯得乏味。還有什麼能使厭倦柴米...
-
甲魚的功效與作用,這四個功效補充蛋白質增強抵抗力
甲魚學名甲魚,俗稱團魚、水魚。很多人可能不知道甲魚是什麼魚。其實甲魚是一種營養價值很高的魚,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都很高,是一種有滋補作用的魚。甲魚含有豐富的蛋白質和脂肪,尤其是其邊緣肉裙還含有動物膠,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易腸胃不適,影...
-
猴頭菇的作用與功功效,(這五個功效延緩衰老增強免疫力)
猴菇也叫猴頭菇,它是齒菌科的菌類,菇傘表面佈滿毛狀的肉刺,子實體圓厚鮮時白色,幹後黃褐色基部窄或略短梗上部膨大,遠看似金絲猴的頭故稱猴頭菇。猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質、維生素、氨基酸和多糖的優質食品。猴頭菇營養豐富,含有蛋白質、碳水化合物、...
-
天氣潮濕怎麼辦,真的有必要了解
陰濕大霧天氣不宜晨煉大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的,有些細菌卵可浮游在霧中,所以霧是許多傳染病的媒介。天氣潮濕怎麼辦飲食調養祛濕防病多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌...