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早餐吃什麼健康又減肥
減肥一開始都是快的,減了一段時間就會減不下去,因為那是身體自身在修復,在穩定,在協調,在緩衝,這個階段不要灰心,要堅持下去,身體穩定下來後就會再減,然後過一段時間就會又有一個修復期,然後再減。基本上都是這樣。再就是減肥成功的標誌一定是小腹沒贅肉了,因為人一開始發福時就是先長小腹那的肉,那的肉長起來了就容易胖了,而減肥的話,那裏的肉卻是最後才能減掉的,而且不容易減,那裏的細胞和別處不同,所以要想不反彈一定要把小腹的肉減掉,是要很長時間的,需要很好的耐心。那裏就像開關一樣,沒肉全身都不容易胖,一旦有肉了全身就很容易胖
關鍵要堅持,不要着急,減得太快是不利於健康的,晚飯儘量少吃,夜宵就免了吧,早餐一定要吃,要吃容易消化的,午飯要吃飽,白天一定要正常吃,因為白天要生活工作學習的,需要能量,吃的可以消耗掉的,真正胖的是晚上,所以白天真的不必折磨自己去節食,沒用,關鍵是晚餐,節食就晚上節食最有效,還有利健康。少吃魚蝦肉等葷食,尤其現在,這些葷的激素毒素太多,激素是容易催肥的,身體異常(很多以前3,4個月才可以出來賣的鴨子,現在一兩個月就可以出來了,因為很多激素養大的,其他的動物應該都差不多吧,魚蝦來説,現在的水污染更厲害。)。
早餐吃什麼健康又減肥
早餐吃什麼最減肥:
一、玉米減肥早餐:
這款早餐以玉米為主的健康營養餐,玉米羹做法方便簡單。
做法:將材料用開水衝飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利於減肥。
二、豆漿:
豆漿配油條等其他主食,都是不錯的選擇。
做法:其實自己做豆漿很簡單的,買個豆漿機,前一天晚上把豆漿浸泡好,早上起來把大豆放到豆漿機中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆漿就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養又美顏。
Tips:這款早餐最具中國特色了,女人喝豆漿好處多,可以預防婦科疾病,豆漿是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質類的食物都有了,營養豐富。
三、果蔬:
簡單的一頓蔬果早餐,就能滿足一天維生素需求。
做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。
Tips:鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇,有助於排出體內毒素,增強新陳代謝。
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