運動是最好的減肥藥
許多人一聽到減肥,首先想到的是吃藥。這是認識上的誤區,一些藥物固然有一定的減肥效果,但是藥物減肥作用是有限的,只要一停藥,體重又會反彈。同時,任何藥物都有副作用。所以吃藥減肥是不可取的。
減肥最好的辦法是參加運動,加上合理地調整飲食結構,就會獲得較好的減肥效果,保持既健美又健康,既苗條又勻稱的體形。當前,最好的減肥運動有以下幾種:
①健美運動:能使全身肌肉得到鍛鍊和發展。
②游泳運動:可以強健肌肉,改善血液循環。
③打網球:可使全身的肌肉得到鍛鍊,強心健骨,改善血液循環。
④登山運動:鍛鍊腿部、臀部的肌肉,促進新陳代謝。
小貼士:瞬時爆發性運動(例如舉重、拉桿和百米賽跑等)的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益。
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冬泳的好處,增強消化系統功能!
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運動瘦身有哪些誤區
誤區之一:每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的,但減肥軾效卻甚微實踐證明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨着運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的855。可見,短於大約40分鐘的運動無論強度...
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跑步機哪個牌子好,如何選擇跑步機?
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不用節食 不用鍛鍊,能把體重減輕到100公斤以下 推薦收藏起來。
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