7位小蠻腰女星,輕鬆瘦腰祕笈
一、蕭美人的呼拉圈法
1. 搖呼啦圈 但是如果你有脊椎上的問題的話,我還是不建議你這麼做。
2.每天爬樓梯 大約10幾趟的話,不用1個月包準你的腰部變瘦,肚子上的小肉肉也消掉了,體重也會輕盈些喔!試試吧!
3.吃飽飯後,慢慢的散步10-20分鐘。
4.做做仰卧起坐,一天做50個便可(如果初試者則不需勉強慢慢增加即可)。
5.多做利用腰力的運動;如羽球、 游泳、慢跑,對減小腹的脂肪應該會有效果呦!
二、趙氏性感路線的走法
全球性感女星榜,趙薇新上榜,便位列第二,僅次於俄羅斯女網球手庫娃。
對於自己成為性感女星,她説既意外又開心。當媒體追問其瘦身要訣時,趙薇坦言——少吃,多推脂,擦雕塑霜。
三、小魔女徐若瑄的飲食之道
忙碌的她實在無法每天跑健身房,於是想到用跑步來代替,每天30分鐘,換來好氣色,整個人看來更有活力。至於她最為在意的小腹和腰,則以仰卧起坐來幫助消除,不過並不喜歡做重複動作的她,認為最好的減肥方法就是跳舞。
四、林心如的瘦身“啞鈴操”
在林心如的諸多減肥法中,最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥,兩星期就能看到成果。
瘦腰=飲食+運動
減肥一定要配合運動,我一有時間就在家中跑跑步機,每天我都會用跑步機跑步一小時,如果是在外地工作,就用游泳替代,同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞,每次都跳一個小時。
五、舒淇的保鮮膜瘦身奇法
將保鮮膜包裹在想瘦的部位,然後打開音響盡情跳舞,流汗之後自然便有成效,但要記得別包太長的時間,否則皮膚容易過敏。
六、祖兒:游泳圈變小蠻腰
為了保持苗條身材,祖兒自出道以來就已經不吃米飯及其他主食,只靠吃菜、水果及喝湯來保持體力。
七、徐老師一分鐘瘦腰操
“娛樂百分百”最近推出新單元“1分鐘瘦身操”,小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看,小s的小蠻腰是如何煉成的。
1.平躺於地板動作的軟墊上,面朝上,雙手放在頭的兩邊,以手指尖端輕輕扶住耳朵後3公分的位置。雙腿屈膝,腳掌踩地。
2.此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳,可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋,眼睛要看着右膝。
3.然後回覆原來的平躺姿勢。
4.再同時抬起上半身和區起抬高一腳,以右手手肘觸碰左膝,眼睛要看着左膝。
5.然後回覆原來平躺的姿勢。
6.可量力而為,每回交互各做20次。
功效:可以增強腰部的力量,也能增加協調性。
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