瘦腰最快的9個方法
1.學會緩解壓力
你知道嗎,壓力過大會導致你的腹部膨脹哦!因為壓力會增加可的鬆分泌,這是一種壓力激素,能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移,是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。另外,壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢!而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。
2.飯後站立半個小時
飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加,也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補的煩惱。
3.做瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態更加完美,對於局部減肥也是非常有幫助的。每天進行30分鐘的瑜伽鍛鍊,通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助,在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。
4.反式脂肪酸是瘦腰的大敵
研究表明,反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。所以,反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉哦!而一些油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表,也是很多MM平時不離口的零食哦!
5.睡前5小時不能吃東西
睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重複消耗掉,這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來,從而就造成了肥胖,尤其是腰腹部的發胖。所以,想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時吃東西哦!
6.合理地安排三餐
早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康減肥食品,這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入,還可以消脂,是快速瘦腰的最好選擇哦!至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分。
7.全麥食品讓你快速瘦腰腹
全麥的力量很大,研究發現,吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以,吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外,肚圍也會第一個開始縮小哦!而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢!
8.多喝利尿的飲品
想要減少肚子上的贅肉,多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦!咖啡、白開水、檸檬水等等都是對排毒非常有幫助的飲料,是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。
9.保持收腹狀態
保持收腹的狀態,無論是在坐公交車、走路、坐着等等時候,要提醒自己保持收腹,這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒,是減少腰腹部贅肉的好方法,這也是瘦腰的最快方法哦!
-
快速燃燒腰腹脂肪的最佳時間
如何開啟瘦身霜的吸收魔法?在使用瘦身霜前最好先使用磨砂產品去除多餘角質和死皮,保證緊緻成分達到最佳效果。但注意不要在嬌嫩的部位如胸部使用,如果皮膚上有牛皮癬、濕疹、靜脈曲張、疤痕和發炎的部位,也請避開使用,每週不要超過兩次。窈窕法則之“小動作魔法”如...
-
夏季女性要如何瘦腰
束髮法:這種方法不需要太過激烈的運動,它是通過束髮來刺激頭髮的神經反射點,這些神經反射點連接着人體的相關部位,加強內臟的作用與加速血液的流動,最終可以起到增加肌肉活動量,促進脂肪燃燒的作用。比如:在耳朵上方的最高位置處握拳,在中指的第一關節處、第二關節上的...
-
最快瘦腿的運動有哪些
最快的瘦腿運動:仰卧舉腿a.坐在平台邊緣,手臂在身體後部支撐,指尖指向臀部;收縮腹部,屈膝於胸前;b.盡力向上舉雙腿,身體後傾,保持幾秒鐘後恢復到起始位置。讓雙腿自然下垂,再度屈膝於胸前,重複上述動作10-12次。這幾個小動作簡單不費力,如果你沒事做,不妨動一動。最快的...
-
讓手臂瘦一圈的方法
單足“鸛”立練習:鍛鍊肩部和腹部左腿單足站立,膝蓋放鬆,右腿稍稍向前提起,雙臂負重於身體兩側,拳心向內。雙臂抬起至肩高,然後放下,重複動作5次。換腿,再重複5次。“眼鏡蛇”動作練習:鍛鍊肩部、腹部、腿部和臀部左腿單足站立,膝部放鬆,雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾,後...