哪些蔬菜能幫助我們快速減肥。
過去很多人都問我減肥我該吃些什麼?嚴格來説減肥的食物我們必須認真挑選,千萬不能草率行事。幫你減肥的蔬菜有很多,但是我不能一一列出。雖然很多愛美的mm知道什麼食品對身體有益,什麼食品有助於減肥。但是就是不喜歡吃或者懶做。下面就傳授幾招可口又能減肥的家常食品以及做法吧。
1、生菜--給低脂減肥者補充丟失的纖維素
市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,還有油麥菜,都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比,生菜纖維含量更多,有消除多餘脂肪的作用,是非常不錯的減肥食品。此外,因為生菜葉中含有萵苣素,還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。
營養亮點:豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
補充建議:除了製作常見的生菜沙拉之外,還可以在冰箱裏存儲一些洗淨剝好的生菜,在進餐的時候,或者想吃東西的時候都可以拿出即吃,隨時補充。
2、蘆筍--給低碳水化合物想瘦身者增加維生素和微量元素
蘆筍可是蔬菜中的貴族:雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴,但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比,蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素和微量元素。此外,蘆筍中含有豐富的葉酸,大約5根蘆筍就含有100多微克,已達到一個人每日需求量的1/4.
營養亮點:吃上一盤蘆筍,它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。
補充建議:首先,蘆筍最好整根煮,這樣能在最大程度上保持營養;此外,蘆筍的營養多在尖上,最好把蘆筍捆起來頭朝上煮,以保持營養。
3、西葫蘆--掃清減肥後的暗黃面色
這種平淡無奇的廉價蔬菜,其營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質,尤其是鈣的含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有潤澤肌膚的作用。
營養亮點:無論遵循什麼減肥法,減肥人士們通常都會感覺到自己面色發黃,皮膚鬆弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥後的暗黃,還你白皙的面色。
補充建議:西葫蘆不宜生吃,烹調時不宜燒得太爛,以免營養損失。此外,西葫蘆性寒,脾胃虛寒的人應少吃或慎吃。
“自己動手豐衣足食”這是毛澤東的經典語錄,減肥的我們也需要自己動起手來,好吃的東西出自自己的手,你會很欣慰的。減肥就是從自己的行動開始,配上好的減肥計劃,你可以事半功倍。
本文僅代表網友個人觀點,與本站無關,如有轉載請註明出處。
-
綠豆芽減肥,四季皆宜
綠豆芽含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素E、鈣、鐵、磷、維生素C等成分。綠豆芽含水分多,吃入人體後產生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。它含多種維生素以及豐富的維生素C,有降血脂、降膽固醇和減肥的作用。現代生物藥物科學研究指出,綠豆芽含有一定量的谷...
-
女生減肥不要再節食,小技巧讓你持續瘦下來
很多女生都會錯誤的嘗試一些節食的方法來減肥。節食也被很多明星所採用,因為它可以達到的快速減肥效果來讓人更加上鏡,但是其中的副作用卻是很大的。節食會紊亂女性身體內部的激素運行,而且也不可能作為長期保持身材的方法,只能夠將為即時的特別需要。所以想要有長...
-
瘦出完美腰線的9大粥品
麻子仁粥麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇淨,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可潤腸通便,滋養補虛。適用於邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便祕結,脘腹脹滿,噁心欲嘔等。香蕉粥香...
-
經常吃土豆抗老更減脂
土豆能抗衰老土豆有營養,是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B羣維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康,老的慢。土豆能改善精神狀態土豆含有維生素C。生活在現代社會的...