5款消脂減肥藥膳,防止發胖
一年一度的春節,閤家團圓,各種聚餐加上零食,很多人受不住誘惑而放開肚皮盡情吃喝,不知不覺中就吃得過量了。加上不少人利用春節補充睡眠,多吃少動,多餘熱量轉化為脂肪堆積在身體內,因此很容易就變成大腹便便或水桶腰。若能在節日過後選用一些去脂輕身食物,即具有去濕、利水、化痰、去滯、行氣功用的天然食材,就可以消除多餘的脂肪,防止發胖。下面推薦幾道消脂減肥的藥膳。
竹筍銀耳湯
功效:竹筍在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。銀耳具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣安神、強心健腦等作用。
原料:竹筍300克、銀耳20克,雞蛋、精鹽適量,水1000毫升。
做法:先將竹筍洗淨,銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒5分鐘,加鹽調味即可食用。
紅豆杞棗粥
功效:紅豆能通小腸、利小便、去腫脹。此外,枸杞子味甘,性平。能補肝腎,益精血,明目。紅棗健脾益胃、補氣養血、安神。
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法:紅豆、糙米洗淨,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。早餐或者晚餐時食用,並配合清淡飲食。
薏米粥
功效:薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。薏米又是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩,對脱屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
材料:薏米30克、白糖適量。
做法:將薏米洗淨,置於砂鍋內,加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,後用文火煨熬。待薏米熟爛後加入白糖即成,隨意飲食。能健脾除濕,減肥消腫。
冬瓜粥
材料:新鮮連皮冬瓜80克-100克(或冬瓜仁,乾的10克-15克、新鮮的30克),粳米100克。
做法:將冬瓜用刀刮後洗淨,切成小塊,再同粳米一起置於砂鍋內,一併煮成粥即可(粥內不要放鹽)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再將粳米放入煮成粥。每天早晚兩次食用,常食有效。
紅燜蘿蔔海帶
功效:海帶有消痰軟堅、泄熱利水、止咳平喘、去脂降壓、散結抗癌的功效。蘿蔔具有消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒等功效。
材料:海帶、蘿蔔、丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。
做法:將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水),然後洗淨切成絲,蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟,加海帶絲炒幾下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開,改中大火燒至海帶將爛,再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。
-
超級有效的20種瘦身食物
1、蛋:給你飽腹感蛋、蛋黃、蛋的一切:對心臟都沒什麼壞處,而且可以幫助你瘦身。一項巴吞魯日路易斯安那州立大學的研究報告稱:在進行低卡路里節食時,每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量,是食用等量卡路里麪包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質讓人有飽腹感,因此接...
-
黃瓜可以減肥嗎,吃黃瓜有什麼好處
黃瓜作為一種常見的家庭食材,具有多種功效,是一種對人體非常有益的食物。很多人説吃黃瓜可以減肥,這個説法是真的。但其實,除了幫助減肥之外,還有很多意想不到的效果。黃瓜具有清熱、利尿、解毒的作用,適合各種人羣食用。而且黃瓜中的水分含量非常豐富,脂肪和熱量極低...
-
最刮油的八大減肥食物
刮油食物一:地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。刮油食物二:紅棗多食能提高機體抗氧化和免疫能力,對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。刮油食物三:山楂可...
-
有利於減肥瘦身的飲食法
健康減肥食物的供給原則是低熱能、平衡膳食,這就要求做到以下幾點:(1)合理控制熱能。飲食供熱能必須低於機體實際消耗的熱能量,即必須供應低熱能飲食,促使過多的熱能被消耗掉,直至體重恢復到正常水平,然後應注意控制熱能的攝入與消耗的平衡,並維持好這種平衡。(2)巧用穀類...