平衡膳食才是減肥之道
如今,很多人為追求“型女”而變成素食主義者。所謂 “型女”就是有款有形的美女。她們中很多都是全身心致力於自我形體塑造,在飲食上喜歡食素,遠離油煙,遠離葷食,把清淡永遠放在第一位。
型女之所以愛素食,一是為健康減肥,二是為美麗肌膚,説來理由確無不當:
理由1:素食減肥,改善身材
素食可以使血液變成弱鹼性,使新陳代謝活躍,藉此得以將蓄積於體內的脂肪分解燃燒掉。因此素食減肥效果顯著,屬於自然減肥法。
理由2:素食是最有效的美容法
長期食用鹼性的蔬果,血液中的乳酸便大量減少,同時植物性食物中礦物質、纖維素又能把血液中有害物質清除,這種淨化的血液能夠發揮完全作用,於代謝過程中輸送足夠的養分與氧氣,使全身各器官富有活力充滿生氣,皮膚自然健康有光亮,細緻而有彈性。
鑑於以上創高美麗的誘惑,引得無數美女為素食主義競折腰。可是天使和魔鬼只有一步之遙,任何事情走極端都不是好事。素食主義一旦絕對化,就會淪為人類健康的大敵。
比如,人體素油攝入過多,三大營養就會出現失衡,容易患結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等。如果是蛋白質攝入不足,就會發生抵抗力下降,渾身無力,水腫以及消化道腫瘤。由於食物單調,素食者肌體中掌管食物消化的酶系統的功能逐漸遭到破壞,最後導致物質交換失調,疾病纏身。
因此,專家認為,只有在特殊情況下,素食才能成為臨時性飲食措施,因為植物性食品裏缺少造血的微量元素錳、鈷、鐵和銅等。此外,除了植物油以外,其他素食含油量都極少,而每天的脂肪攝入量是60-70克,只吃素食是遠遠達不到標準的。而且植物蛋白不能代替動物蛋白。
可見,從健康美容的角度來看,單純素食和絕對素食是不可取的,只有葷素搭配,平衡膳食才是通往美麗健康的光明大道。
-
減肥食譜必不可少的兩種食物
使用哪種食物完美自己的身材呢?不如選擇我們介紹的食物減肥方法哦!下面一起看看吧!必選食物一:黃瓜味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時還含有丙醇、二...
-
無肉不歡,這樣吃肉也能減肥
編輯推薦:讓你暴肥的四種食物水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪,否則,瘦是瘦下來了,體質卻差了。所以,減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。烹調時直接煎炒或油炸的肉食用後容易攝取過多的熱量,而直接用水煮可以比煎炒油...
-
瘦身吃哪些甜點不發胖
水果奶酪餅乾材料:奇異果2片、小番茄1個、罐頭鳳梨2片、香菜2片、低脂奶酪1片、全麥蘇打餅乾4片做法:1.奇異果洗淨、去皮,切成2圓薄片;小番茄洗淨,橫切成4小片;罐頭鳳梨切小片;香菜洗淨,摘2片葉;低脂奶酪片切4小片備用。2.在2片全麥蘇打餅乾上,依序鋪上做法1的奶酪、...
-
越吃越瘦的10種雜糧,讓你變美不再是夢
常吃雜糧對人體健康非常有幫助,相對於大米而言,它含熱量較低,相對較難消化,防止飢餓,對於糖尿病患者或者減肥的人是很好的主食,常吃粗糧,能調節人體的鹼性環境,有益身體健康,不僅如此,它還有美容效果喲,下面有關雜糧的功效與作用介紹,還有越吃越瘦的10種雜糧推薦。吃五穀雜...