造成便祕的原因有哪些,便祕該怎麼調理
生活中有很多人受到便祕的困擾,便祕已經成為了最常見而又最需要解決的一個問題,那歸根究底,便祕究竟是哪些原因引起的呢?便祕又該如何治療呢?下面跟隨本站小編一起來了解吧。
造成便祕的原因有哪些?
1、該排便的時候不排,總是忍着。
現在的女性工作壓力大,晚上睡得晚,早晨起得遲,使得早晨便意最強時沒有及時臨廁;積便在腸道內的感覺變得遲鈍,導致排便不規律,漸漸地,就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便慾望了。所以説,如果感到便意,就要立刻去解決。
2、經常穿束腰腰帶或塑身衣。
時下一些愛美女性總是喜歡穿着塑身衣或束腰腰帶。張倫副主任説,此類衣服抑制了調節排便活動的副交感神經,使大腸內分泌的消化液減少,在小腸中,將食物分解向前推的力量變弱,於是食物殘渣在經過大腸的時候,要比正常的時候費時。於是,在這個過程中,很容易就產生便祕了。
3、女性愛吃油炸食品、精細食品、辛辣食品等。
現在的職場人士,應酬多,幾乎餐餐大魚大肉,但是張倫副主任指出,紅肉(如豬、牛、羊)中的飽和脂肪酸易引發腸健康問題,食物中粗纖維攝入量不足,很容易導致排便困難。
再加上現在女性白領由於工作忙碌,吃飯都是快餐盒飯配搭飲料,那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲食,以及有着強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分、起到反作用,所以儘量少喝為妙。
4、心理作用:認為每天不大便是不行的。
雖然醫學上認為,一週排便次數少於3次,每天排便量少於30g,就可視為便祕,但是張倫副主任説,排便量也是因人而異,如果沒有特別不舒服的感覺,也沒有必要非要堅持一天一次。否則適得其反,過度的關注排便反而促使了便祕的發生。所以拋棄那些不必要的強迫觀念吧,良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。
5、一出現便祕情況,習慣性服用便祕藥。
目前針對便祕、排便難的保健品、茶飲多種多樣,其功效除了排便通暢,還包括減肥、排毒等,加上廣告的宣傳效應,受到不少人的青睞。張倫副主任説,習慣性服用便祕藥物,很容易導致腸道正常的運轉功能紊亂,導致腸道蠕動的無力,以至於離開藥物,腸道幾乎都不能自己蠕動了,從而導致便祕的發生。
6、職場女性習慣久坐不動,缺乏運動。
現代女性的活動往往較男性少,且多從事久坐少動的工作,缺乏運動,以致腸道蠕動減緩,不能推動腸道中的糞便快速向前,增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激,從而積聚在腸腔裏形成便祕,因為女性本身腹肌的對排便的送出能力比較小,再加上腸胃的推送能力不足,就會增加便祕的可能性。另外,張倫副主任指出,工作、生活的壓力導致的緊張、焦慮的精神狀態也會使腸胃的運動節奏發生紊亂,導致便祕。
7、女性特有的生理是造年女性易便祕的原因之一。
女性經期時,黃體生成素具有抑制大腸蠕動的功能,同時,雌性激素水平增高時,腸道運動會變得遲緩。
最後,張倫副主任特別指出,不少女性朋友為了達到快速解決便祕煩惱,習慣性吃排毒膠囊和潤腸茶的做法非常危險,這些藥物多含有大黃類物質,導致腸內黑色素沉積,易形成結腸黑變病,結腸黑變病和結腸癌雖然沒有必然性,但是存在一定的關係,所以還是需要謹慎使用排毒膠囊和潤腸茶。張倫副主任也提出建議,正確調理便祕最根本的方法還在於對症治療,調理好自己的體質,就能改善腸道功能。另外,平時注意多運動,這也對通便有很好的作用。
一般來説都是以上這七個原因而引起的便祕,而解決便祕的方法在於多運動多吃新鮮蔬果,保持樂觀的心態,這樣才能遠離便祕,保持正常排便習慣。
便祕該怎麼調理
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉。
6、每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢生活要有規律。
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