鮮榨果汁培訓,這樣喝鮮榨果汁健康又美麗
【按照功能喝蔬果汁】
★亮白好氣色:鳳梨黃椒汁
鳳梨的鳳梨酵素,有助降低曬後皮膚發炎反應;黃椒、蘋果與奇異果含有大量維生素C則有助美白,搭配老薑可促進肌膚循環,帶來好氣色。
準備食材:
黃椒0.5顆 、鳳梨1碗 、蘋果0.5顆 、奇異果2顆 、姜1片。
★肌膚保養:葡萄檸檬汁
令肌膚嫩滑、面色紅潤。檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸,加上葡萄。
準備食材:
葡萄150克;檸檬1個;蜂蜜適量。
★排便不卡卡:蘆薈蘋果汁
蘆薈所含酵素有助消化,且紅蘿蔔與蘋果富含膳食纖維,有助活化腸道蠕動,排便不卡卡。
準備食材:
紅蘿蔔1根 、蘋果1顆 、蘆薈葉1/2片。
★鹼性抗老:酪梨蘋果汁
豐富的葉綠素有助養成鹼性體質,並含有豐富胺基酸與維生素E,有助抗老。
準備食材:
蘋果2顆 、酪梨0.5顆 、萊姆0.5顆 、波菜1大把 、芹菜半根 、小黃瓜適量 、鳳梨適量。
★免疫力護眼:奇異果胡蘿蔔汁
維生素A和維生素C是提升免疫系統的關鍵營養素與抗氧化劑,加強版可再加入1顆大蒜。此外奇異果與胡蘿蔔亦是最佳護眼水果前兩名,有助防老花與白內障,天天滑手機的你一定要喝!
準備食材:
檸檬0.5顆 、姜1片 、胡蘿蔔2根 、芹菜1根 、奇異果2顆 、巴西里(Parsley)適量。
【按照身形喝蔬果汁】
★上半身肉肉:木瓜奶汁
原料:木瓜70克(生:熟=5:3),鮮牛奶150克。
作用:養顏,醒胃,潤膚,常飲臉色紅潤,利尿,通便(反應明顯,但不嚴重)。
P S:可以加一些糖,因為味道有點膩,冰糖白糖都可,但白糖好一些。
★下半身肉肉:木瓜豆漿
即西洋梨身形,腿粗屁股大,屬水型體質,常有下肢水腫、手腳冰冷情況,運動訓練核心肌羣會比飲食控制來的有成效。建議避開如瓜類、白蘿蔔等較寒食材,並選擇如木瓜、山藥、蘋果、胡蘿蔔等較温性、利水食材,同時搭配生薑、洋葱或大蒜來增進代謝與排汗,改善虛寒體質。
準備食材:
木瓜0.5顆 、蘋果0.5顆 、胡蘿蔔100克 、無糖温豆漿2杯。
★小腹婆:芹菜蘋果汁
即蘋果型身材,腰腹較胖,屬火型體質,適合採用飲食控制的減重法。建議挑選高纖、低甜度的涼性蔬果種類來幫助消脂排便,避免較上火的蔬果(如荔枝、榴槤等)。
準備食材:
蘋果1顆 、芹菜1根 、大番茄0.5顆 、鳳梨適量 、開水或無糖綠茶2杯。
★四肢水腫:香蕉菠菜椰子汁
香蕉、菠菜、椰子含有豐富鉀離子,鳳梨酵素有助預防體內發炎,排出體內多餘鹽分去水腫。
準備食材:
波菜2大把 、香蕉1根 、鳳梨1個 、去皮小黃瓜1根 、椰子水1杯 、柳橙1個。
本篇為追求健康美麗的朋友整理出多道在家就能自己DIY的排毒蔬果汁食譜,教你如何運用冰箱食材打出美味果汁,無須花大錢就能喝出健康美麗體態,等等看完馬上就能打來喝!
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