温暖小米粥的養生助眠功效,教你做出濃稠香甜素粥
一碗温暖的素粥給冬天帶來温暖,米粥容易入口消化。小米的顆粒很小顏色金黃,有着豐富的營養,女生都偏愛用它來煮粥。小米粥對女性有什麼功效和作用?你知道小米粥要怎麼煮得濃稠好吃嗎?
小米粥的功效
一、助眠
小米中的色氨酸可以調節人體的中樞神經,抑制興奮的感覺,能夠促進睡眠。作為晚餐食用可以調節人體代謝,補充氨基酸讓睡眠變得更加有質量,適合經常失眠的女生。
二、健脾養胃
小米屬於温和偏寒的食物,對脾胃臟器有很好的養護作用。喝完小米粥之後你可以感覺到胃裏暖暖的。它能夠幫助腸胃消化,補足丹田氣血,強健虛弱的體質。在過去是女性坐月子中的最佳食品。
三、保護皮膚
小米是一種口感細膩的粗糧,它有着豐富的維生素能夠修復皮膚組織,具有美膚滋潤的作用,對口角炎等皮膚炎症、過敏都有預防作用。
小米粥的做法
一、蘋果小米粥
米粥裏面加入水果會有酸甜的味道,水果粥營養更多,而且能夠改變清淡的口味,適合小孩子吃。小米泡一會兒換清水煮粥,在最後的二十分鐘加入小塊水果,蘋果煮得柔軟容易食用,口感賣相俱佳。
二、海蔘小米粥
海蔘的膽固醇低蛋白質高,含有很多膠質,味道清淡沒有腥味。和小米一起煮口感温潤,滋補功效尤其好。海蔘泡發後切成片狀用葱薑片醃製,小米煮熟後放入海蔘和白菜絲,二十分鐘後就可以食用了。
小米粥的表面會有一層米油,吃起來潤滑爽口,在小米中加入其他的食物可以讓米粥變得營養均衡。小米粥特別適合身體虛弱、身體吸收力差的人,也可以作為日常的主食,做起來簡單又方便。
-
辣拌如意紫甘藍
紫甘藍以紫紅色的葉球供食用,營養豐富,尤以豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族,以及豐富的花青素甙和纖維素等,備受人們的歡迎。紫甘藍就是紫包菜,顏色豔麗很好看,雖是常見的一種蔬菜,但營養卻很豐富全面,而且功效較多,具有減肥、抗衰老、殺蟲止癢、降低膽固...
-
洋葱拌雞爪
這是一款涼拌菜式,調味料種類與用量都不多,不是重口味,清淡型的,自覺非常可口,多吃也不膩。洋葱拌雞爪材料:雞爪、洋葱、葱、朝天椒、香菜、水調味:陳醋、胡椒粉、鹽、雞粉、麻油、酒洋葱拌雞爪的做法1、備材料,雞爪砍塊,洋葱切粗絲,葱、香菜切段,朝天椒切絲2、燒沸一鍋...
-
紫薯玫瑰花饅頭
變着花樣做主食,相信肯定會讓家人眼前一亮。生活就是需要一點點小心思,一點點不同嘛。【紫薯玫瑰花饅頭】變着花樣做主食原料:紫薯200克普通麪粉300克酵母粉5克水50毫升左右紫薯玫瑰花饅頭的做法第一步:準備食材。(因為紫薯中含有一定的水份,所以水的量,親們一定要按...
-
香乾涼拌芹菜葉
天氣暖和了,春天來啦,市場上的新鮮的蔬菜越來越多,尤其是綠葉菜,價格也比春節那會兒便宜了很多。主要是買回來的蔬菜不會受凍了。今天買了一顆鮮嫩的芹菜,嫩綠的葉子非常惹人喜愛。於是這道香乾涼拌芹菜葉就出現在我家今晚的餐桌上了。俗話説:家廚眼中無廢料。很多人...