秋季養肺的3大理由,養肺的實用方法
“燥”是秋的主氣,空氣中缺乏水分的濡潤,秋季以後呈現出秋涼而乾燥的氣候,令人體的皮膚黏膜水分較快蒸發,所以,秋季養生順應自然界斂藏的定律,收藏陰氣,促使精氣內聚,以利於五臟的滋養。
防秋燥傷肺中醫認為,秋令與肺氣相應,到了秋季後天氣變得乾燥,而肺主氣,司呼吸,開竅於鼻,秋季乾燥的天氣容易侵犯到人體的呼吸系統,其病常常會從肺部開始,容易發生咳嗽、乾咳、口舌乾燥等症狀。因此,秋令時節應注意滋養肺臟,防止秋燥傷肺,保持呼吸平和。
治夏虛防冬病“入夏無病三分虛”,經過一個長夏後,人們的身體消耗都很大,並且立秋後氣候雖早晚涼爽,但仍有秋老虎傷人,人體仍容易出現倦怠、乏力、訥呆等現象,秋季適量滋補有利於恢復各臟器機能,同時,可以為增強體內應變能力,在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病復發,打好基礎。
秋季怎麼養肺抓緊養肺的最佳時間每天上午7-9點是人體肺功能最強之時,應抓緊這個養肺的最佳時間,最好能進散散步,或是進行一些慢跑來增加心肺功能,運動應循序漸進,長期堅持。
此外,每天晚上的9-11點是肺功能最弱的時候,可以在晚餐後口含一片梨肉,一直到睡刷牙時中吐掉,有潤肺解燥之功效。
巧用熱水秋季氣候乾燥,易耗損體內津液,每天的飲用量應在1.5L-2L左右,這樣才有利於保證潤肺和呼吸道的潤滑,另外,可以每天選擇一個時間,倒上一杯熱騰騰的開水,對着上面的水蒸氣直接吸入5-10分鐘左右,可以防止乾燥的空氣帶來的不適感。
每天2-3次深呼吸深呼吸可以排出肺內殘氣及其他代謝產物,吸入更多的新鮮空氣,以提供各臟器所需的氧分,並改善或提高臟器功能。選擇空氣新鮮處,深吸氣,先使腹部膨脹,然後使胸部膨脹,達到極限後,屏氣幾秒鐘,逐漸呼出氣體,先收縮胸部,再收縮腹部,儘量排出肺內氣體。每次3-5分鐘,每天進行2-3次。
按摩養肺迎香穴:在鼻翼外緣中點旁,當鼻脣溝中。用食指指尖點壓按摩迎香穴,以左右方向按摩會更有效,每次約1分鐘左右,按摩後再喝杯熱水,或者按摩迎香至發熱,能使鼻子保持舒暢,對肺部也有很好的保健作用。
肺俞穴:背後第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處。坐椅子上,身體放鬆,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。可舒暢胸中之氣,有健肺養肺有作用。
秋季養肺吃什麼食物山藥山藥具有健脾補肺、益胃補腎之功效,其含有的皂甙、黏液質,有潤滑,滋潤的作用,故可益肺氣,養肺陰,治療肺虛痰嗽久咳之症。
梨子梨具有生津,潤燥,清熱,化痰的功效,其中含有的配糖體及鞣酸等成分,能祛痰止咳,對咽喉有養護作用,秋季常喝些梨水,或梨湯可以清肺,潤肺。
百合百合具有潤肺止咳,養陰清熱,寧心安神的功用,其含有的一些特殊的營養成分,有較好的滋補功效,對秋季乾燥的氣候而引起的季節性疾病有不錯的防治效果。
銀耳銀耳具有滋陰潤肺之用,可用於肺熱傷津、燥咳無痰、咳痰帶血者食用,秋季養肺不妨常喝些銀耳湯,最好加些枸杞子,紅棗之類的食料,讓銀耳滋補效果更出眾。
甘蔗甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥之用,陰液不足所導致口乾、咳嗽痰少、大便祕結等症者,可以多吃些甘蔗來改善。
-
腰肌勞損的症狀是怎麼樣的,如何治療有效
腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨出、突岀壓迫神經引起疼痛症狀,而腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織出現損傷。腰椎間盤突出和腰肌勞損的關係腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰肌勞損是針對腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變,如果長時...
-
蕨菜的功效作用及危害,這五個功效清熱解毒瘦身減肥
蕨菜是一種野生蔬菜,是蕨菜屬草本植物蕨菜的嫩葉。廣泛分佈於中國各地的山野,春季可採收洗淨煮去澀味,或用開水浸泡或煮去澀味後曬乾。其烹製的菜餚色澤紅潤質地柔嫩,鮮香四溢,富含氨基酸、多種維生素、微量元素,以及蕨菜、蕨菜苷、甾醇等特殊營養成分。它們被稱為山...
-
白內障手術後注意事項?(手術後三個月注意事項?)
超聲乳化術在日常生活中廣泛應用於白內障手術,手術中醫生只需通過一個3mm的切口插入超彩乳化頭,將晶狀體核原位劈成碎片,然後乳化吸出植入人工晶狀體。整個手術只需5分鐘左右,安全快捷,術後可立即恢復視力。雖然視力重新變得清晰只需要幾分鐘,但術後還是要遵醫囑服藥...
-
女性“養陽”,記住這三多三少”
陽氣是一種中醫理論,認為陽氣就是人體所具有的能量,人類的一生就是陽氣由強盛慢慢到衰弱的過程,而已女性由於生理結構的原因,經歷月經、懷孕、生產等之後會加速陽氣散失,比男性衰老的更加快。因此,女性養陽很重要,謹記:做到3少3多,有好處!女性養陽,做好這3少:第一少喝冷飲...