春季曬太陽,強身健體
寒冷的冬天過去了,終於迎來了萬物復甦的春天。在陽光明媚的春日,能到户外曬曬太陽,實在是莫大的享受。曬太陽能補充維生素D,促進鈣的吸收,強身健體。不過,曬太陽也有不少學問,曬不同的部位,會對身體有不同的功效。
曬後背,脾胃和。
前為陰,後為陽,曬後背,能起到補陽氣的作用。陽氣虛弱會讓人手腳冰涼,還常伴有脾胃不適,如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,清代醫家曾指出,背為陽,心肺主之,曬後背還能疏通背部經絡,對心肺大有裨益。
曬雙腿,不抽筋。
老寒腿應該常出來曬曬。姜良鐸説,曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質吸收,讓雙腿骨骼更健壯,很好地預防骨質疏鬆。尤其是有風濕性關節炎的人,春天曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。
曬頭頂,補鈣生髮。
太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質的吸收。尤其是孩子,有助於大腦的發育和頭部骨骼成長,也有益於頭髮的生長。
最後,我友健康小編提示大家:在春天,上午10點到11點曬太陽最好,嬰幼兒每次15—30分鐘左右,中青年人每次1—2小時,老年人每次20—30分鐘。
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