洗澡淋浴排毒養生
洗澡包括泡澡和淋浴,你知道嗎?淋浴的功效不僅僅是清潔身體,放鬆神經,還能夠幫你排毒喲~
我們都知道,淋浴是最簡單最常見的清潔方法,洗澡是個身體放鬆的過程,抓住這個時間段再加點小技巧,就可以達到不凡的效果喲。淋浴時,運用冷熱水的交替的方式來對穴道進行刺激按摩,可以促進血液循環,使身體各個部位“運動”起來,在排毒解毒的同時保養好肌膚,身體上的不少小毛病都會因為你的這個方法消失的無影無蹤。淋浴時,熱水温度最好設定為38到44度,温度過高時,皮膚上的油脂屏障可能會被破壞,使皮膚變得乾燥、鬆弛和老化;冷水温度最好為10~16度,沒習慣冷水浴的人,温度太低會對皮膚刺激過大造成毛孔的過度收縮,引起身體疾病。
淋浴也是有順序的千萬不要弄錯了:具體的順序是這樣的:先用熱水對着左腹部沖洗3分鐘,讓下腹變暖,令腸道活躍起來;之後用熱水對着兩腳小腳趾的外側各衝2~3分鐘;腿肚的內側用熱水衝1分鐘,外側用冷水衝5秒;冷、熱水交替沖洗腹部,即用熱水1分鐘、冷水5秒,重複3次;耳垂的後面用熱水衝2分鐘,提高淋巴的流動,促進血液循環;用熱水衝腳趾前端3分鐘,直到腳趾末端變暖和;用熱水衝兩邊肩膀3分鐘,慢慢放鬆;用熱水從肩膀處衝至手腕,3分鐘,兩邊交替;沖洗後背、全身。
冷熱水浴指的是用熱水和冷水交替淋浴,以熱水開始,以熱水結束,中間用冷水和熱水交替。冷熱水交替浴時,先用熱水衝3~5分鐘,再用冷水衝1~2分鐘,如此交替2~3次。冷熱水交替浴能迅速、充分地引起血管的舒張和收縮,使全身血管得到鍛鍊,加強血液循環,增強血管的彈性和韌性,提高心肺功能,還有助於防治高血壓、動脈硬化和冠心病。因此,有人稱之為“血管體操”。
冷熱水交替浴還是一種按摩與呼吸相結合的運動,能使肌肉和神經得到休息,保持血液循環和淋巴流動,有利於消除疲勞、潤膚護膚。冷熱水交替浴對女性不僅有保健和預防疾病的作用,而且還具有明顯的治療作用,如陣痛、調節自主神經系統等。冷熱水交替浴最好從夏末初秋開始,循序漸進。
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