10種對身體不利的睡眠方式
睡眠無疑是美容護膚的最天然方式,身體在水面中休整,皮膚在睡眠中更新,毒素在睡眠中轉化等等,但是一旦睡眠的方式不對,享受就會成為折磨。下面介紹10種對身體不利的睡眠方式,希望大家有則改之。
第一,進入睡眠時,身體處於生氣的狀態,這樣會讓你在睡眠前,心跳加快、呼吸急促、情緒不穩定,直接會導致睡眠困難。
第二,吃飯過飽難以入睡,這個估計很多人都會有感受吧,比如我們吃得很多,肚子撐得遠遠地,那個滋味不好受吧,那樣的話,容易睡着嗎?
第三,睡覺前別喝茶,茶葉中含有刺激中樞神經興奮的物質,大腦的興奮點過高的話,是很難進入睡眠的喲~
第四,劇烈運動之後,不要着急睡覺,我們知道飛奔的汽車突然停止下來,損害的是輪胎對吧,人體也是一樣,需要慢慢的適應停止下來的過程,如果,很快的就睡覺,往往很難睡着。
第五,枕頭的高度,枕頭是我們必不可少的睡眠工具,但是對於枕頭的高度,是有一定的要求的,大致8到12釐米就行了,太低有可能“落枕”太高,則會影響呼吸,長期這樣甚至造成駝背!
第六,不要用雙手枕着頭睡覺,這樣除了會影響血液循環,還能夠引起上肢麻木,極其容易引起腹內壓力過高,時間長了很容易引起消化道疾病。
第七,睡覺的時候別矇頭,這樣首要會引起我們呼吸的空氣質量越來越差,重複的吸入二氧化碳,尤其是小孩千萬不可以這樣,很危險的。
第八,別用嘴巴呼吸,鼻子是上天賜予我們呼吸的主體工具,當然嘴巴也是,但是沒有必要的話,最好不要用嘴巴。因為嘴巴可沒有過濾空氣和加熱空氣的作用。
第九,睡覺的時候對着風,睡眠中人體對於外界的適應能力會降低很多,對着風口睡覺極其容易患上各種疾病,輕則是感冒頭疼,重的就是中風了。
最後,坐立方式睡眠,有很多人喜歡看着電視進入夢鄉,而且姿勢大多是坐着的。但是這對於身體也是非常不好的。因為坐着睡會使心率過慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就相應減少了。再加上胃部消化需要血液供應,這樣就會加重了腦部缺氧,導致頭暈、耳鳴等問題的出現。
睡眠為的是休息,和身體的修復,不要讓本應該享受的健康,變得大打折扣。
-
西餐吃到一半刀叉該如何擺放
西餐吃到一半刀叉該如何擺放1、對於正在用餐而需要臨時走開一下的時候,你的刀叉需要放成頭對頭內八的樣子,服務員才不會以為你結束了而把你的餐具和未吃完的東西收掉。2、對於剛吃完一份東西后,繼續點完餐在等的時候。可以把刀叉十字交叉放置。服務員看到後就...
-
秋季我們應該如何養護比較合理?
秋天應該怎麼養生,養生保健人最先自我意識始終保持清心、寧靜,最好是在天微亮時起來、運動、建身,鍛練實際效果極好。秋天要少使用椒、葱、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、鳳梨、乳製品等食品。秋天為氣温漸漸變涼,秋風勁急,地氣清...
-
14節從頭到腳的體態糾正分享,你感興趣嗎?
體態問題越來越備受大家的關注,在諮詢我的患者中,體態問題佔據不少,並且大部分有腰痛,頸椎疼痛,膝關節疼痛的人當中,體態都有很大問題,體態和疼痛總是密切相關的。當然,並不是不良的體態都會造成疼痛的症狀,日積月累才會如此。不良體態最早更會影響一個人的美觀氣質,時間...
-
糖尿病吃什麼水果,這五個水果清單越吃越健康
隨着生活水平的提高,越來越多的人患有糖尿病。所謂糖尿病是指以血糖異常升高為標誌的疾病,它的出現與體內胰島素分泌失衡密切相關。對於患有這種疾病的人來説,一定要一直控制血糖水平,否則會引起很多併發症。因為糖尿病患者要時刻控制血糖,所以對飲食有很大的限制。...