各種維生素的信息,讓你知道該補充什麼!
每一種維生素都有着相對應的作用,那麼到底該如何補充維生素才好呢?哪些人羣補充維生素什麼應該多一些呢?這是一門非常深的學問,今天帶大家來剖析各種常見的維生素。
1. 維生素A
如果你經常感覺對黑暗的環境適應能力差,角膜乾燥,毛髮乾枯,或是嬰兒頻繁的嗆奶,抗感染能力下降並且反覆的出現了呼吸道感染,那麼你應該補充維生素A。適用的人羣就是電腦族、業務員以及攝入母乳不足的嬰兒。如果補充維生素A過量會出現皮疹、瘙癢、厭食、骨痛、頭痛、嘔吐等等的症狀。那麼富含有維生素A的物質有牛奶、胡蘿蔔、動物肝臟、青蒜、空心菜、豆製品和雞蛋等等。
2. 維生素B
如果你經常性的脣、舌、口腔潰瘍,視物模糊,脂溢性皮炎,皮膚粗糙等等的症狀,那麼你就是缺少維生素B,適用的人羣就是白領以及運動比較多的人。如果缺乏維生素B,會影響導致其他的維生素B發揮作用。所以當出現某一種的維生素B缺乏的時候,就是身體會發生一些警告,提示患者要及時的補充。富含維生素B的食物有油菜、土豆、茄子、南瓜、豆芽、香蕉、蘋果、魚類等等。
3. 維生素C
如果你經常感到乏力、食慾差、體重減輕、性情暴躁、關節疼痛、牙齦腫脹、發紅、疼痛和出血的話,你可能是因為缺乏了維生素C。適用於一些煙民、經常熬夜的人或者從事推銷行業的人。富含有維生素C的食物有鮮棗、獼猴桃、山楂、柑橘、草莓、柚子等水果,綠豆芽、西紅柿、甘藍等等的食物。
-
藥補不如食補,生活中具有神奇的食物
有人愛以“吃貨”自居,但是愛吃並不一定會吃,有些時候,吃一些食物會比吃藥還見效,真的這麼神奇嗎?下面我們就一起了解一下吧!一根香蕉減緩焦慮。我們都知道香蕉被我們稱之為“快樂的水果”,因為吃香蕉能夠減輕心理壓力,緩解焦慮抑鬱,讓人變得更加的快樂,在生活節奏如此...
-
孩子腸胃不好吃什麼食物好,這五個食物改善孩子腸胃健康
隨着生活條件的改變,現在的人們越來越少被温飽所困,更多的是追求更好的物質生活。大多數父母會從孩子出生開始就喂各種營養素,以保證孩子的健康成長。當孩子可以自己吃飯的時候,家長不會輕易讓孩子餓的。除了正餐,他們還會添加更多的輔食。當飲食條件不缺的時候,孩子...
-
腎不好的人應該注意這3種身體變化,以免發展成為腎衰竭
腎臟在人體裏面起着非常重要的轉換功能。為什麼這樣説呢,主要是因為它會把人體所攝入的水分代謝吸收之後轉換為尿液,然後這些尿液會逐漸的進入膀胱,儲存到一定量之後再排至體外。除此之外,腎臟還在人體裏面起着代謝排毒的功能,所以平時飲食不當或者經常濫用藥物就會...
-
一天喝多少水比較合適,多喝水會傷害到腎臟不
水是人體不可缺少的物質。喝水是每個人每天都需要做的事情。很多人認為喝水是最常見的事情,卻不知道喝水也有很多講究。會因為缺水而對身體造成傷害。如果喝太多水,很容易引起水中毒。所以大家對每天喝多少水有一個大致的瞭解,在喝水的時候也要注意水温不能太高。...