工作之餘記得常伸脖子伸懶腰
①經常伸伸脖子:很多慢性頭痛病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的,而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。經常伸伸脖子,同時,儘量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低於雙肩,這樣可以有助於預防或減輕頭痛。
②伸懶腰:伸懶腰就是伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、腰部伸展、放鬆脊柱、活動關節。伸懶腰使頸部血管順暢地把血液輸送到頭部,從而緩解振奮精神,緩解疲勞。伸懶腰能增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳。另外,伸懶腰還能使全身神經肌肉得以舒展,緩解腰肌過度緊張的狀況,並防止腰肌勞損,保持健美體型。工作之餘,經常伸伸懶腰,還有利於身心健康。
小提示:伸懶腰對精神不佳、疲乏無力、腦力哀退、工作效率低下的人非常有益處,可以促進其肌肉和神經組織的興奮,提高工作效率。尤其對於腦力勞動者來説,如果能經常忡憚腰,可以緩解疲勞、清神醒腦。
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