女生養生早餐要吃好,冰冷果蔬汁飲用要謹慎
早餐提供每天起牀後最初的營養,煥活腸胃活力,因此對於女生健康非常重要。女生學會吃早餐,才能夠讓自己更美麗地迎接每一天的挑戰。錯誤的飲食會傷害身體,可能女生自己都還沒有發現,小編先幫大家整理好了。
早上喝果蔬汁是女生減肥養生新掀起的潮流餐飲。果蔬中有豐富的維生素可以讓身體保持健康,打成汁水可以一次性含有多種營養。很多女生將早餐換成果蔬汁,快捷便利的做法也非常適合繁忙的早上。
但是女生所忽略的是打成汁水之後會損失很多的纖維,很多女生會將果汁過濾一遍去掉雜質,特別是原汁機可以做到完全細膩的口感,雖然喝起來更順滑,實際上疏通腸道的功能是減弱了。
其次是打汁需要配比好原材料的營養元素,不要為了口感一次性用太多水果,水果中的糖分容易超標,反而讓身體產生負擔。一般女生一天只需要一個蘋果的量就足夠了。蔬菜的甜度比較低,需要中和營養。
最後是要注意果蔬汁的温度,剛從冰箱拿出來的蔬果可以稍微回温之後使用,冰涼的果汁容易讓胃部疲弱的女生感覺到不適。這是因為早上體內器官、神經還處於緩慢運作的狀態中,冷飲會讓收縮更加嚴重,影響消化功能,對於食物營養的吸收也會減少。在中醫角度的上,這是因為上傷害了胃氣。
相比之下傳統飲食中的熱豆漿、温牛奶適合大部分女生的脾胃。選擇一些温潤食物在早上食用,搭配無辜和新鮮蛋白質。最好將水果留到餐後半小時直接食用,會讓水果的效果發揮地更好,幫助早餐的吸收消化。實際上對於女性身體好處更大。
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