生理期如何保養乳房,9種方法讓她健康又豐滿
一些女性在生理期前,以及生理期間會有乳房脹痛的情況,可以通過冷熱交替的方法來緩解不適,用熱毛巾敷敷乳房,再用冷毛巾敷敷,這樣能有效緩解,或者在洗澡的時候,用冷熱水交替沖洗乳房,由下向下衝洗,還能防止乳房下垂。
穿穩固的內衣內衣除了可以防止乳房下垂之外,還可以防止胸部組織受到進一步的壓迫,防止外傷,另外,經期受到激素的影響,乳房可能會有些增大,內衣尺寸建議要稍微鬆一些,防止乳房擠壓,加重不適。
遠離咖啡和酒經期許多女性有乳房痛,以及其它的良性症狀,建議在經期前一週,以及在行經的時候,要忌喝咖啡,飲酒,抽煙等等,另外,汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等,也要完全忌用。
飲食別太鹹了經前一週以及經期,飲食過鹹,以及吃太多的醃製,罐頭等食物,會加重身體組織間隙水分含量,進而加重水腫,乳房脹痛等不適。
温和的清洗與按摩洗澡時要避免用太燙的水刺激乳房,更不能長時間浸泡在熱水中,否則會使乳房的軟組織鬆弛,並引起皮膚乾燥。洗澡時可以用冷熱交替沖洗方法,有利於緩解乳房脹痛,並含其彈性增加,出浴後再用護膚液從乳頭開始呈圓形向外擦,直至頸部,温和的按摩,有利於乳房健康與健美。
注重身體鍛鍊經期宜靜養,但合理的運動有利於乳房的保養,增進健康,可以每天散步小段時間,或是做一些胸廓和胸肌的運動,運動要避免太劇烈,如果平時有運動的習慣,經期可以適當減少強度。
保持愉快的心情在晴朗的天氣多出門曬曬太陽,能增加身體的熱能,並且有利於情緒的調節,令人感覺舒適與放鬆。經期儘量保持愉快的情緒,對經血的順利排出,乳房疼痛,痛經等等多種問題都會有幫助。
合理攝取營養物經期的飲食應以清淡,高營養為宜,多吃新鮮的蔬菜和水果,適量的攝入優質蛋白的食物,飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B羣的食物,適量吃些魚、肉和乳製品,可以增加少量脂肪,保持乳房的豐滿。
緩解乳房脹痛的食譜玫瑰花茶
玫瑰花,紅棗各3-5顆;玫瑰花和紅棗洗乾淨,將紅棗用手撕開,材料一起放到杯子裏,用沸水沖泡成茶。
作用:理氣解鬱、活血散淤、調經止痛、滋陰美容、調理血氣、促進血液循環、養顏美容、消除疲勞。經血量比較多的女性別喝。
海帶豆腐湯
海帶,豆腐,瘦肉,葱花,姜各適量。海帶用水泡好,切成絲,豆腐洗乾淨切成塊,瘦肉切沫,鍋里加水煮沸,下材料煮沸,調味,撒上葱花。
作用:軟堅散結,可輔助治療乳腺增生。
蜂蜜金橘茶
金橘、冰糖各適量。金橘用淘米水浸泡半小時,再用清水洗淨,對半切開,挑出裏面的籽,鍋裏放水將冰糖煮融化,再放金橘放進鍋裏煮,煮至水份減少,熬製的水呈比較淡的金色,關火。
作用:理氣,解鬱,並能增強機體抗寒能力,可以防治感冒。
有利於豐胸的食物
黃豆豬蹄湯
適量的黃豆,豬蹄。黃豆用水泡軟,豬蹄處理乾淨,一起放到砂鍋裏,加水大火煮沸,繼續用小火煮至材料熟軟,調味。
作用:氣血雙補,豐胸健乳。
酒釀蛋湯
酒釀100克、雞蛋2個、枸杞10克。中放水、枸杞熬煮約5分鐘,雞蛋打散,加酒釀及蛋液拌勻,待煮滾後即可。
作用:含豐富的蛋白質,有活血,豐胸的作用。
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