養生保健,老年人養生養心三原則
老年人養生養心原則有哪些呢?老年人養生養心方法有哪些呢?老年人由於年紀大了,容易患上一些心腦血管疾病,所以老年人要做好養生保健的工作。很多老年人由於平時很少關注養生節目,所以養生保健知識很缺乏。
一、靜神少慮
1、精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。
2、注意合理用腦,有意識地發展心智,培養良好的性格,尋找事業的精神支柱。
3、學會欣賞別人的優點,工作、學習之餘多聽音樂,它會給你帶來無窮的快樂。
4、注意儀容儀表,不同的場合裝束要得體,心態年輕化,以振奮精神,增添生活樂趣。
二、勞而勿過
1、避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。
2、根據自身情況,調整生活節律,建立新的生活秩序。
3、利用各種機會進行適當運動,有句諺語“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。説明冬季鍛鍊的重要性。
三、節慾保精
1、欲不可縱。要根據自身實際情況節制房事,不可因房事不節,勞倦內傷,損傷腎氣。腎為先天之本,腎精充足,五臟六腑皆旺,抗病能力強,身體健壯則人能長壽。反之,腎精匱乏,則五臟虛衰,多病早夭。《泰定養生主論》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。能保持始終者,祛疾延年,老當益壯。”這説明嚴格而有規律地節制性生活,是健康長壽的必要保證。
2、養血固精。唐代醫學家孫思邈以“男子貴在清心寡慾以養其精,女子應平心定志以養其血。”也就是男子以精為主,女子以血為用,來説明節慾保精的重要性,而東漢醫家張仲景則以“凡寡慾而得之男女,貴而壽,多欲而得之男女,濁而夭。”闡述了節慾保精不但有利健康,而且是優生優育的首要保證。
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