養生講究方式方法,合理運動有益健康
養生,重在方式方法。我們生活在物慾縱流的時代,連出行都方便,吃飯更隨便的時代,也是這麼一個時代,我們知道拿什麼去等價交換,用什麼來換取使用權,這個大時代,全世界都在進步,我們也在進步,追求養生,為了追求還有時間有進度條可言,全民養生正當時。
自行上網搜索養生詞條一大堆,本不該再多言論,那今天只在養生的個人方式方法上稍作言論。 “養”為補給,強大,藴涵,“生”則生生不息,生長,蔓延。
從字面分析,養生不是靜止的,也就是我們最愛説的那句話:生命在於運動。沒錯,養生和運動離不開。
關於你的養生,在下承包了~那就來説説方式方法吧~
1、每天堅持鍛鍊半小時至1小時。運動項目不宜激烈。簡單易行的可選快走、倒走、慢跑等。時間允許的話,推薦練練太極運動,它是中國養生運動之國粹!
2、瑜珈也不錯,目前已在中國盛行,不過練瑜珈有很多的講究,飯後半小時內不宜練,練完出汗不宜馬上衝冷水澡,更不能硬拉動作,現實生活中盲目跟風受傷的比比皆是。
3、早上起牀,從頭到腳先做幾下按摩,頭部,腹部肚臍處,三陰交小腿肚,足心湧泉穴四個地方重點按摩,按摩完後再做幾個舒張動作,可保證一天的元氣
4、上下班坐公交時是鍛鍊的好時機,可以閉目做做轉睛,深呼吸等。辦公坐累了,可站起來伸個懶腰,喝杯養生茶(如枸杞菊花茶,補肝養目)。
5、 空閒時還可做做提神運動:膝蓋微屈,兩手握拳,吸氣,提手(感覺千斤重物往上提),然後踮腳人往上伸,停留一下,再呼氣,放下手,放下腳,幾個來回,就會感覺自己力氣大增。
6、 晚飯後休息一會,可去走走路,也可踮起腳尖,上下襬動雙臂學學燕子展翅飛。還可開起音樂隨心跳曲自由舞,半小時跳下來,身體就會發熱,感覺全身很舒坦,一天的疲勞全沒了,第二天精神倍增。
注意:不要追逐大流,選擇適合自己的養生方式很重要。
最好先體驗下,選擇一項適合自己的運動,以能讓你產生心情的愉悦,感覺腰不酸了,背不疼了,眼睛明亮了,精神煥發了為衡量標準,慢慢來,循序漸進,貴在堅持。平時工作忙,家務事多,老人需看望,孩子需照顧,沒時間怎麼辦?擠時間。利用時間的點滴,湊零成整。
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