如何補腎,中老年男性養腎健身操
養腎補腎是每個男人保健養生的重點,當然中老人男性也不在話下。在眾説紛紜的保健方式當中,按摩是循序漸進的,然而卻是真正有效的。不要隨意相信各種虛誇小廣告,以免有反作用。今天介紹簡單扼養腎保健操,趕緊一起來看看吧!
養腎健身操
1、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
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