如何運動氣功減肥,氣功減肥要動靜結合
氣功,作為傳統的運動項目,歷史悠久,源遠流長。近年來,人們在健身的同時,希望通過氣功能減掉身上多餘的脂肪,因而就產生了“減肥氣功。”
練氣功要領之一是動靜相兼,是動功與靜功相結合。動是指形體的動(外動)與體內氣息(內氣)的動,靜是形體的靜(外靜)與精神的靜(內靜)。
練氣功的目的在於激發調整人體的生理功能,起到平衡陰陽、疏通經絡、氣血流暢、培育真氣,這是內動的作用,這種動的作用必須在靜的狀態下才能更好實現。形體的動亦要求內靜,動靜相兼才能起到更好的效果。一般可在做靜功後接着做動功,也可分別在兩次鍛鍊中各作靜功或動功,這些都要根據具體情況來掌握。
用於減肥的動功很多,各有千秋。我們熟知的太極拳、五禽戲等方法效果均很好。
太極拳的健身延年作用已被大量的臨牀實踐證明。用太極拳方法來減肥,運動量要大些,並要配合逆呼吸法。至於選何式太極拳為宜,按各人的身體情況決定。簡化太極拳是在楊式太極拳基礎上改編的,比較容易掌握,雖節數少、運動量小,但可以重複練幾遍,以達到一定運動量的要求。
太極拳能練到功勁似有似無,形影飄忽莫測,看似柔綿無力,實則是練精化氣,練氣化神,練神還虛的境地,不僅可達到健身的目的,且可達到減肥健美的形體要求。
五禽戲是華陀根據古代導引術,模仿五種動物的動作特點而創造的一種強身保健運動。古代流傳下來的有四五套,基本要領一致。其動作是取虎的剛勁猛捷,鹿的矯健善走,熊的穩重有力,猿的圓滑及鳥的平衡輕巧編制而成。長練五禽戲的練功者,他們不僅面容煥發,精神抖擻,行動靈巧,而且體態均勻,健康長壽。
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