更年期脱髮後能恢復嗎,4種方法能有效改善
一般女性在45-55歲時進入到更年期,在這個時期的女性內分泌會發生很大的改變,卵巢功能衰退,雌激素分泌水平明顯變少,進而會引起一系列的變化,脱髮就是其中一種。
更年期是女性過度到老年的一段較特殊的時期,在此之後女性朋友體內的雌激素會不斷的減少,毛囊減少雌激素的支持,脱髮自然就發生了。
另外,飲食失調,營養攝入不均衡,再加上睡眠不良、更年期女性情緒波動、精神緊張等原因,脱髮現象會變得更加嚴重。更年期女性必需通過建立良好的生活習慣,來緩解掉頭髮的現象,將脱髮傷害減到最低。
更年期大量脱髮怎麼辦改善局部供血和供氧每天早晚按摩頭皮,可以有效改善頭皮處的血液循環,促進養分的供應,幫助更年期女性緩解大量脱髮的現象。
用手指在頭皮上輕輕地按摩,由前向後,由左向右的進行,再畫圈按摩,每次按摩5分鐘左右,也可以買個小木梳沒事多梳理頭皮,可治脱髮,失眠,頭痛等症狀。
加強對腎的保養在中醫理念中,腎氣虛衰是引發更年期綜合症出現的根本,治療脱髮更年期女性應該注重對腎臟的保養。常吃補腎的食物,如黑芝麻,核桃,黑豆,山藥,蓮子,紅棗,栗子,芡實,海蔘等。
每天早晚按摩腰部,上下來回摩擦腰兩側,至局部發熱發脹,堅持按摩下去,可以增強腎氣,另外,每天晚上睡覺拍打兩腳底的湧泉穴百下,也有補腎固氣的效果。
注意補血養血氣血是人體之根,氣血充盈,各臟腑功能強健。紅棗是女性補益氣血的最佳幫手,平日裏常喝些紅棗銀耳湯,紅棗桂圓粥,紅棗花生湯等,滋補養顏,延緩衰老。
同時,注意精神上的調養,多做些陶冶情操的事物,如養花,書法,閲讀等,儘量保持心情平和,樂觀開朗,每天到點吃飯,到點睡覺,嚴格要求自己的作息時間,這樣才能養好氣血,養出健康。
補充需要的營養補充天然雌激素
卵巢功能衰退,令雌激素減少是造成更年期女性出現一系列症狀的最主要原因,所以,更年期者平時應常吃些富含植物性雌激素的食物,豆類,穀類,豆製品是非常好的選擇。個別症狀嚴重者,可以在醫生的建議下通過藥劑補充。
補充優質蛋白
蛋白質是頭髮構成的基本成分,對於更年期女性來説更應該有選擇的攝取蛋白質。由於身體機能衰退,更年期女性應控制動物性蛋白質的攝入,儘量選擇脂肪含量較低的肉類。
補充維生素
維生素a,滋潤皮膚和毛髮,可通過胡蘿蔔,菠菜,動物肝臟,魚類等食物補充;維生素b,促進頭皮處新陳代謝,可以常吃小米,雞蛋,全穀類食物等;維生素c、e,抗氧化能力極強,可以促進細胞分裂,使毛髮生長,多吃西紅柿、草莓、萵苣、捲心菜、堅果等。
更年期脱髮吃什麼好海帶蝦皮湯海帶半張、蝦皮一把、姜和胡椒粉少量。海帶洗淨,切好,放到沸水中略煮3分鐘,撈出;鍋內加水,放海帶,姜,大火燒開轉小火,放蝦皮,煮20分鐘,放胡椒粉,加鹽。
作用:更年期女性鈣質流失嚴重,補鈣也是很重要的,稍事膠質豐富,可以吸附體內垃圾和毒素,大量的碘能令頭髮更加健康。
七寶粥紅豆、黑豆、黃豆、蓮子、紅棗、核桃仁各適量。紅豆、黑豆、黃豆用水泡一晚,鍋內加水煮沸,再放材料煮開後繼續用小火煮至熟軟。
作用:強腎、健脾、補血。
黑芝麻紅棗粥黑芝麻20克,紅棗50克,大米適量。黑芝麻下入鍋中,用小火炒香,研成粉末,紅棗和大米先煮粥,改小火,再兑入芝麻粉,攪伴均勻煮沸。
作用:補氣血,養肝腎,治療脱髮,白髮等。
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