怎麼推遲更年期,4種方法讓更年期晚來些
開朗的性格,讓女性更晚進入更年期的關鍵,長時間處於不好的情緒狀況之中的人,會老得更快,容易出現色斑,月經不調等問題,且當心會加速更年期的來臨。
讓身體有些活力不僅要讓心態變年輕,身體同樣也需要活力。保證每天半小時左右的有氧運動,堅持每天鍛鍊,可以有效延遲更年期的到來,在整個運動的過程中,可以加速體內的新陳代謝,讓體內的細胞,尤其是卵巢細胞更加的富有活力,從而起到延遲更年期的效果。
補充需要的營養既然想要身體機能處於一個最佳的狀態,飲食絕對是其中的重要環節。平時飲食品種要多樣化,儘量涉及到各個面的食物,不要暴飲暴食,少吃油炸,燒烤等等刺激的食物,飲食清淡,高營養的消化。
和諧的夫妻生活健康的夫妻生活,有利於維持女性內分泌的平穩,保證卵巢的健康活力,從而起到延緩衰老、推遲更年期的作用。
吃什麼能推遲更年期豆類食品豆類食品中的植物雌激素,與人體內的雌激素有着相似的化學構造,更年期有早衰傾向的女性,平時可以多吃些豆類食品,以及豆製品,如黃豆,豆腐,腐竹,豆漿等,另外,葵花子、黑米、小麥、扁豆、洋葱等食物也可以提供植物雌激素。
富含維生素C、E的食物維生素C、E兩種抗氧化劑,是女性美容以及駐顏的法寶,女性朋友平時在生活中可以多吃些富含維生素C、E的食物,對推遲衰老有很大的幫助。富含維生素C的食物:西紅柿,獼猴桃,橙子,捲心菜等;富含維生素E的食物:堅果,芝麻油,花生油等。
高鈣的食物如牛奶,芝麻,酸奶,海帶,魚蝦等等,女性攝入足量的鈣質,可以大大降低卵巢疾病的發生率,而研究證實,堅持喝牛奶、每週保證吃2~3次魚蝦的女性,更年期會來得晚。
優質蛋白質的食物蛋白質可以幫助人體組織的建造修補,是呵護卵巢的最有價值的營養成分,多吃一些富含優質蛋白質的食物,如奶製品,豆製品,雞蛋等等。
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