五臟養生,冬季怎麼保護五臟六腑
冬季,人們都愛吃些暖胃的食物來調整身體的暖度,火鍋當然是首選啦。不過,你知道嗎,不是所有的食物都適合在冬季食用的。下面小編為你介紹中醫中人的五臟六腑該怎樣通過小運動,養護你的五臟六腑。養護你的五臟六腑,你又該吃些什麼呢?一起來看看吧!
人的五臟六腑
中醫的五臟六腑指的是心、肝、脾、肺、腎;膽囊、胃、小腸、大腸、膀胱、管轄心血管循環的心包,加上主掌內分泌系統的三焦,合稱十二臟腑,而連結臟腑的情報系統就是負責輸送“氣”(能量)、“血”(滋養物質)的十二條經絡。一旦經絡堵塞、氣血受阻,內臟就會失衡,身體自然不適,長期累積就成了疾病。這也是為什麼有人平常看起來還好,卻突然內臟衰竭而死,可見保持經絡暢通是維持機腑機能的重要關鍵。
十指連心。人體十二經脈的起點或終點都在身體末梢,其中六條走到雙手,停在十根指頭,打開手心有三條陰經走到大姆指、中指、小姆指;翻到手背則有三條陽經走到食指、無名指、小姆指,而另外六條通達腳趾的經脈也可以透過相似的經氣,在手上得到表裏的對應。的確,雙手匯通全身經脈,翻開記事本後面密密麻麻的手部穴位圖便可略知一二,既然雙手與五臟六腑密切連結,我們其實可以不用等到頭痛、胃痛、肚子痛等身體不舒服的時候再頭昏眼花的比對着穴位圖,而是從平常就開始捏捏手保健康。
按照中醫“五行”之原理,大拇指為土,主脾胃;食指為木,主肝膽;中指為火,主心臟和小腸;無名指為金,主肺和大腸;小指為水,主腎。
具體操作方法是,先用右手的拇指和食指反覆揉捏左手五個指頭各15-20下,然後用左手的拇指和食指反覆揉捏右手五個指頭各15-20下。接着,用右手的拇指和食指反覆拽左手五個指頭各9下,然後用左手的拇指和食指反覆拽右手的五個指頭各9下。每天捏拽3-4次,休息、散步、坐車等都可進行。
冬季養生怎麼做
捏壓虎口治暈厥
暈厥即面色蒼白噁心欲嘔,出冷汗甚至不省人事。此時,他人可用拇指食指捏壓患者手之虎口(即合谷穴),捏壓十 餘下時,一般可以甦醒。
捏腳後跟止鼻流血
鼻子出血時,馬上以拇指和食指捏患者腳後跟(踝關節及足跟隨骨之間的凹陷處),左鼻出血捏右足跟,右鼻出血捏左足跟,當可止血。
指壓內關穴止嘔吐
因小恙引起嘔吐,可用中指壓內關穴止嘔。內關穴在掌後(掌面方向)二寸處尺橈骨之間,壓至有酸脹感即説明已中穴位,約一分鐘即止嘔吐。
指壓少商穴治呃逆
呃逆發作時,指壓少商穴即可自制。少商穴在大拇指外側,距指甲一分處。患者可以拇指和食指緊壓少商穴,至有痠痛感為度,持續半分至一分鐘,呃逆可止。
指壓太陽穴止頭痛
一般頭痛,患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側太陽穴(太陽穴在眉梢與外眼角中間向後一寸凹陷處),壓至脹痛並按順時鐘方向旋轉約一分鐘,頭痛便可減輕。
點壓天樞穴治便祕
便祕者在大便時以左手中指點壓左側天樞穴上(位於肚臍旁三釐米下方一釐米處),至有明顯酸脹感即按住不動,堅持一分鐘左右,就有便意,然後屏氣,增加腹壓,即可排便。
按揉足三裏穴止胃痛
胃痛時,用雙手拇指揉患者雙腿足三裏穴。足三裏穴在膝蓋下三寸,脛骨外側一橫指處,待有痠麻脹感後三至五分鐘,胃痛可明顯減輕至消失。
掐中指甲根緩解心絞痛
當心絞痛發作,一時無法找到硝酸甘油片時,他人可用拇指和食指掐患者中指甲根部,讓其有明顯痛感,亦可一壓一放,堅持三至五分鐘症狀便可緩解。
冬季養護五臟六腑怎麼吃
1、小麥護髮
小麥是生物素的良好來源,對於我們的頭髮可是大有好處的喲,可幫助預防白髮、禿髮,讓你在擁有一頭飄逸秀髮的同時,更是讓你的秀髮閃亮健康。
2、餅乾護腦
經研究發現,適量的糖能提供大腦燃料,增進你的記憶力,而餅乾無疑的MM們下午茶的最愛咯,比起蛋糕,它不會過膩,但是又有奶油的甜滑鮮香,讓你在過足癮的同時,又增加大腦燃料。
3、紅薯護眼
紅薯中有豐富的維生素A,可以增進視力,預防夜盲症,而且常食紅薯對皮膚有好處,但不適合正在減肥的人士。
4、豆腐護心
整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓,豆腐也能增加人體內的鈣含量。豆腐的價格低廉,但它的營養含量卻非常地高,可以説是一種性價比非常高的食物。
5、番茄護肺
英國的研究發現,一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病,而且番茄又基本上是各位MM的心頭之好,所以,這個實行起來沒有什麼難度,相信大多數MM都會有一個健康的肺部。
6、大蒜護胃
國外研究發現,常吃大蒜的人,得胃病的概率比較低。很多MM都不喜歡吃大蒜,覺得吃了大蒜會口臭,怕影響自己的形象。建議各位MM晚上在家的時候用蒜蓉炒一點寀,既可以殺菌,又可以提升菜的鮮度,也不用出去跟人約會,而且這樣子去烹製大蒜,它原本的蒜味也會降低不少。
7、香蕉護腿
富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。
總結:有了這些養護五臟六腑的小方法,就不用怕這個冬季你的五臟六腑鬧小毛病了。運動加食療,可謂雙管齊下,餅乾、番茄既可以養護我們的五臟六腑,有可以當零食吃,是不是很有愛呢?趕緊一起跟隨小編動動你的手指,吃起來吧!
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