女性健康,辦公室女性如何保健養生
辦公女性的健康很受人們的關注,由於特殊的工作性質,可能會長時間的坐着,那麼也就缺少鍛鍊,我們應該很好的知道這點,也就成為人們這種思維的一種驅使,使得人們對這種養生也就變得很重視了。
第一:學會科學飲食
吃飯是每個人必須要做的事,但卻不是每個人都會吃飯,這話聽起來好笑,其實不是玩笑,因為現在很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分造成身體很多隱性疾病的爆發,所以儘量多吃點粗糧,儘量多吃點蔬菜,儘量多吃點水果,儘量少吃點肉(正好那玩意還貴),儘量少喝點酒,儘量少抽點煙。
第二:學會補充糖和鹽
糖和鹽是每天每個人都必須攝取的,但社如過多時卻又是健康的大敵,因為一旦攝取過多糖分的話容易產生肥胖和糖尿病,所以在喝咖啡,吃零食時要儘量注意少攝取糖;鹽攝取過多的話容易產生高血壓,這裏有一個我學來的數據告訴大家:食鹽含量在1.5克/100克(或以上)的食物屬於高鹽食物,含量在0.3克/100克以下的屬於低鹽食物,因此要儘量少吃奶酪、泡菜和薰魚這幾類含鹽較高食物。
第三:學會補充維生素
很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素,在非典的時候,維生素泡騰片曾一度脱銷,但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的,所以平常只要有可能就儘量多吃點含維生素比較多的食物,比如西紅柿,比如青椒,比如獼猴桃,比如胡蘿蔔,實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。
第四:學會讓自己高興
一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康,所以情緒的調整就顯得至關重要,其中最重要的莫過於讓自己高興了,要真正讓自己高興不能靠外力,只能靠自己,那就是學會理智看待得失,學會鼓勵自己,每個人都會有自己比別人強的地方,不要跟別人作簡單的類比,那樣會產生強烈的自卑心理。
第五:學會處理矛盾
生活中矛盾無處不在,不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的,或者是社會之間朋友的,也或者是跟陌生人之間的,總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕,可怕的是不會處理,往往把小矛盾激化成大矛盾,後果就不用説了。所以當你遇到矛盾的時候先學會剋制,最簡單的就是把目光從對方的臉上移開並做深呼吸,然後學會寬容,即使你當時認為對方是錯誤的,最簡單的方法是用一秒鐘想對方的優點和曾經對自己的幫助,想完後你的情緒肯定會得到緩解,再就是學會溝通,用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點和你們之間的不同。
第六:學會與人交往
很多人的鬱悶是由於交往產生的,因為現在是一個交往的時代,在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人脈同時還能獲得使你幸福的愛情,假如一個白領不會與人交往的話,肯定快樂不起來也不容易取得成績,畢竟很少有人能單獨靠自己去發展個人前途,難免會需要與人合作,因此我建議:要學會由衷地讚美別人,虛心地請教別人,熱情地祝賀別人,積極地幫助別人,自信地表達自我,做到這些一定會贏得交往中的勝利。
-
秋季我們應該如何養護比較合理?
秋天應該怎麼養生,養生保健人最先自我意識始終保持清心、寧靜,最好是在天微亮時起來、運動、建身,鍛練實際效果極好。秋天要少使用椒、葱、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、鳳梨、乳製品等食品。秋天為氣温漸漸變涼,秋風勁急,地氣清...
-
用什麼豐胸最快最有效,民間豐胸也能如你所願
用什麼豐胸最快最有效一、合理的飲食對於青春期的女孩來説,吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長高一樣,對乳房發育有着較好的促進作用。對於成熟期的女孩來説,吃豐胸食物能為乳房二次發育提供營養和動力,所以吃豐胸食譜對於胸部發育有着良好的促進作用。那麼女孩如何豐胸...
-
備孕知識點全記錄,快孕優生就靠這11條了
1、備孕前三個月夫妻兩人共同做孕前檢查,事半功倍。2、不管有沒有口腔疾病,女性朋友都應該在備孕前做口腔檢查。3、備孕夫妻共同補充葉酸,其中女性應堅持服用至孕早期三個月。4、備孕夫妻都應在備孕前半年戒煙停酒,二手煙的危害也不容忽視。5、家裏有寵物的女性最...
-
吃魚禁忌 四類人最好別吃魚 吃魚的四大祕密
吃魚有什麼禁忌?營養學家表示,魚類是不可多得的健康食品,它的味道鮮美、營養豐富,是健康飲食的首選之品。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。但是並非每一種魚類的營養成分都適合每個人食用。下面,介紹6種國人常食用魚...