可以增強免疫力的食物有哪些

日常起居

睡眠好 研究表明，人進入睡眠狀態後，有益於增強免疫功能。

交朋友 良好的社交和融洽的同事關係能降低傷風感冒的發生概率，而且有助於激活自然殺傷細胞的活力。

　營養補充

可以增強免疫力的食物有酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚和貝類、大蒜、燕麥和大麥。

精神調適

開懷大笑 研究發現，開懷大笑有助於增強免疫力。因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能。

學會放鬆 緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用，因此要保持樂觀的心理狀態。

多聽音樂 聽音樂而且聽自己喜歡的音樂，有利於提高免疫力。