快樂孕期,該如何做好心理保健工作
懷孕中期這3個月,是準媽媽心理上的黃金時期,然而精神不佳的情況也多會發生在孕中期。這時,懷孕的新鮮感沒有了,雖然距分娩尚有一段時間,但有些原本開朗、自信、有主見的準媽媽,突然會變得脆弱敏感,不是擔心胎兒長不好,就是對分娩產生恐懼。於是常因一點小事對丈夫發脾氣,弄得丈夫也不知所措。
孕期焦慮還會影響到胎寶寶的成長,準媽媽的情緒變化能夠通過引起某些化學物質的反應而傳染給胎寶寶。快樂、悲傷,胎寶寶都會感同身受。如果準媽媽心理經常處於緊張不安等不良情緒中,就會嚴重地影響胎兒發育,因此做好心理保健是非常必要的。為孕育一個聰明、健康、活潑的寶寶,準媽媽務必要給腹內的寶寶以最大的愛心,學會自我心理調節,保持心平氣和,善於控制和緩解不健康情緒,不大喜大悲。每天晚飯後,你可以和丈夫一起出去散散步,一邊慢慢走,一邊和丈夫談談心,也讓丈夫對胎寶寶説幾句話,讓他感覺做爸爸的幸福。
記孕期心情日記,是一個讓自己放鬆的妙法。給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧,每天都寫上一段自己的心情、腹中寶寶每天的變化。等寶寶長大了,再把這本日記拿出來,和寶寶一起回顧這些温馨的記憶。而良好的生活環境,也會給準媽媽帶來愉悦心情。要給自己營造一個雅靜、整潔、柔和的生活環境,你可以根據自己的喜好來佈置卧室,如擺放一些氣味清香的花草或盆景,播放一些優美動聽的輕音樂。音樂不僅能促進胎兒的身心發育,對準媽媽本身也能起到保持心情舒暢的放鬆作用,使精神保持充分鬆弛。
此外,還可在牀頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫報,閒時一邊看畫,一邊想象自己的寶寶也像這個寶寶一樣可愛。和寶寶傳遞心聲,也是一個好方法。每天花幾分鐘同腹中的寶寶説幾句悄悄話,比如“寶貝,我愛你。”等等,還可以在外出散步時對寶寶説:“今天天氣真好,你和媽媽一起享受陽光的沐浴,媽媽真開心!”
-
神經衰弱吃什麼,這五個食物改善神疲體倦失眠多夢
神經衰弱是一種神經功能性疾病,是一組高級神經活動的綜合徵。好發於青、中年腦力勞動者。常表現為失眠、多夢、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、易怒等。以及心悸、面紅、氣短、胸悶、厭食、腹脹等症狀。在平時飲食中,多注意營養搭配以及合理飲食,能夠有效改善神...
-
葛根粉絲,葛根的功效與作用
葛根粉絲是葛根粉製作的,營養均衡豐富,是非常好的保健食品。能增強體質,提高免疫力,還對防治高血壓等病有效果,接下來我們就詳細瞭解這個美食吧。葛根粉絲葛根粉絲是純100%葛根粉所制的粉絲,含有人體需要的氨基酸、硒、鍺、鋅、錳以、葛根素、大豆黃酮、異黃酮。葛根...
-
西餐吃到一半刀叉該如何擺放
西餐吃到一半刀叉該如何擺放1、對於正在用餐而需要臨時走開一下的時候,你的刀叉需要放成頭對頭內八的樣子,服務員才不會以為你結束了而把你的餐具和未吃完的東西收掉。2、對於剛吃完一份東西后,繼續點完餐在等的時候。可以把刀叉十字交叉放置。服務員看到後就...
-
便祕怎麼調理女性,推薦吃五種食物潤腸通便調理腸胃
與男性相比女性更容易便祕,這可能是運動太少造成的,因為大多數女性長時間在辦公室工作,她們的運動量會比男性少很多。如果平時沒有養成熱愛運動的好習慣,當你沒有足夠的運動時,除了降低你的抵抗力,也不利於腸胃蠕動。胃腸蠕動緩慢會增加糞便排泄的難度。此外女性更敏...