心理學與生活,如何注重孕期心理保健
女性在懷孕和生產期間,由於生理、心理及環境的一系列變化,產後易出現精神問題,其中產後抑鬱是最常見的一種。因此,做好孕期心理保健極為重要。
孕早中期:性情敏感,望獲得認同
大部分女性初次得知自己懷孕之後,往往在驚喜之餘,會伴隨着矛盾、焦慮、恐懼、將信將疑等情緒。孕婦可能會對以前所喜歡的活動失去興趣,開始喜歡獨處和休息。部分孕婦情感可能變得更為敏感、易怒、淚汪汪和喜怒無常。
對策:這個時期孕婦要注意不要過分依賴和放鬆,也不要對分娩產生恐懼,要鼓勵她們參加各種類型有關分娩的講課,獲得更多有關做母親的知識。家人應多予理解和關懷,注意語言溝通有無給孕婦帶來情緒上的改變,避免出現產後抑鬱症的徵兆,以順利渡過孕中期。
孕後期:脆弱恐懼,望常陪伴
孕28周後,孕婦腹部會逐漸膨隆,孕婦在體力、情感和心理狀態方面開始經歷一個異常脆弱的時期。孕婦擔心各方面的危險會給胎兒帶來傷害,處處顯得小心翼翼,大部分時間待在家裏,並要求丈夫更多地留在身旁,期待他的保護。
這時期孕婦會迫切期待分娩以結束懷孕過程,同時伴隨矛盾心理,因為關於分娩的種種説法,包括分娩的危險均可能加重恐懼心理。這時期複雜的心理活動常常擾亂了正常睡眠,睡夢增多。
對策:在孕期的最後階段,要鼓勵她們正確認識分娩的過程,營造良好的家庭氛圍,使孕婦以最佳身心狀態渡過生產期。
產後期:疲乏失落,望多交流
寶寶降臨後,家人的重心都聚焦在照顧寶寶身上,產婦多有失落感。這時孕產婦產後疲乏,加上激素水平的急劇下降可能導致產後抑鬱症的發生。
對策:應主動與產婦交流,傾聽她們的想法與感受,給予鼓勵,幫助其獲得母乳餵養的知識和技巧,通過母乳餵養展示出產婦照顧寶寶的能力,這種被需求感有助於增進母子感情,能使產婦保持愉悦心情。同時教會產婦和家屬護理寶寶的一般知識和技巧,能更好地激發產婦護理寶寶積極的心理反應。
一般來説,通過以上孕期的自我心理保健、家人的陪伴促進正常的分娩,產後初期的積極應對,就可以有效預防產後抑鬱症的發生。
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