導致睡覺落枕的原因有哪些,落枕了該怎麼辦
落枕的原因
落枕的症狀一般表現為起牀後感覺頸後部,上背部疼痛不適,以一側為多,或有兩側俱痛者,或一側重,一側輕,由於身體由平躺改為直立,頸部肌羣力量改變,可引起進行性加重,甚至累及肩部及胸背部。多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,檢查時頸部肌肉有觸痛。由於疼痛,使頸項活動不利,不能自由旋轉,嚴重者俯仰也有困難,甚至頭部強直於異常位置,使頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬,觸之有”條索感”。
落枕的原因1、冷空氣的刺激,也就是風寒。睡覺的時候覺得房間有點悶熱,想開一點窗户,風吹進來了,而開窗的地方正好對着你脖子的哪個位置,吹了一夜的涼風,第二天起來就有可能發生了問題。
2、肌肉扭傷,如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低可過硬,使頭頸處於過伸或過屈狀態,均可志起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即或發生肌肉人緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。
3、長期彎曲睡覺,長期彎曲睡覺的姿勢,造成脊椎椎體不好,也就是説脊柱彎曲,久而久之,我們睡覺的姿勢,再加上頸椎的不好,也很容易落枕。
4、如為頸椎病引起,可反覆“落枕”
5、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;
落枕了該怎麼辦1、貼藥膏
傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
2、運動
低頭仰頭
坐在椅子上,挺起胸部,頭先向下低,以下頜骨挨着胸部為止,然後向上仰頭,眼朝天上看。停3秒鐘再低頭,如此反覆20次。
3、冷敷
一般落枕都屬於急性損傷,多見局部疼痛、僵硬。這樣,在48小時內只能用冷敷。可用毛 巾包裹細小冰粒敷患處,每次15-20分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。
4、按摩
經上述方法後,頸肩仍覺疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代勞。患者取坐位,暴露頸肩 部,醫者站在患者後方,在患肩處塗少許紅花油或舒筋油,將左手扶住患者頭頂位置,用右手 拇指放在患肩痛處輕揉按摩,並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次,一般在分筋按 摩後,頸肩疼痛都可緩解。
5、醋敷法
取食醋100克,加熱至不燙手為宜,然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷,可用兩塊紗布輪換進行,痛處保持濕熱感,同時活動頸部,每次20分鐘,每日2至3次,兩日內可治癒。
如何預防落枕1.要選擇有益於健康的枕頭,用枕不當是落枕發生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯卧把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有卧正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風和淋雨,晚上睡覺時一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4.要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,
如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
落枕的原因以及落枕之後該怎麼辦小編已經通過上述高大家了,防止落枕還有要注意調節工作台和凳子之間的高度,儘量使眼睛面對電腦屏幕接近平視,這樣也可以幫助辦公室女性預防頸椎病和晚上睡覺落枕。
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