夏天很容易曬黑,3種蔬菜能抵抗紫外線
夏天陽光中的紫外線很強烈,是個特別容易曬黑的季節,平時除了要注意防曬外,還應該要吃些防曬美白的食物,那麼,夏天吃什麼防曬美白?
黃瓜黃瓜中含豐富的維生素,遊離氨基酸,果酸等等營養元素,有利於緩解曬傷和色斑,還能幫助緩解皮膚過敏,並且還能利水利尿,清熱解毒,夏天吃不僅能美白皮膚,可以預防中暑。
推薦食譜:涼拌黃瓜
黃瓜1-2根,食醋,鹽,糖,亞麻籽油,檸檬汁適量;黃瓜用鹽水泡20分鐘,再洗乾淨,去頭和尾,切小段後拍裂,放到盤子裏,依次加入油鹽糖醋,擠幾滴檸檬汁,最後放到冰箱,冰半天入味就可以吃了。
西紅柿西紅柿中含有大量的番茄紅素,是一種抗氧化劑,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%,吃西紅柿時稍微加熱一下,番茄紅素才能徹底釋放,另外,西紅柿還含有維生素c、蘋果酸、檸檬酸等,不僅能美白淡斑,還能促進消化。
推薦食譜:西紅柿蛋湯
西紅柿2個,雞蛋2個,葱、香菜、水澱粉適量;將香菜和香葱洗淨去除根部,把西紅柿去皮,對半切開後去蒂,再切成塊。雞蛋打散成蛋液備用;
鍋中倒入油,大火加熱,待油7成熱時候,放入西紅柿煸炒,直到西紅柿出紅湯後,倒入開水繼續用大火煮,煮約2分鐘,直到到湯色變紅;
淋入水澱粉沿着順時針方向勾芡,然後淋入蛋液,出鍋前倒入香油,加鹽,拌均,撒上葱花和香菜。
絲瓜絲瓜中含有豐富有維生素C,可以有效淡化黑色素,抗皮膚氧化,有很好的美白淡斑,抗皺紋的效果,而且還利於促進曬後的皮膚修復, 並且絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能,能美容去皺。
推薦食譜:絲瓜豆腐湯
絲瓜100克、豆腐150克、金針菇50克、葱1段、水澱粉10克;豆腐洗淨,切好,用開水焯一下,用冷水浸涼撈出控水;用刀刮淨絲瓜外皮,洗淨,切滾刀塊;
鍋架火上,放油燒至六七成熱,下入絲瓜塊煸炒至發軟,加入水醬油、鹽、葱花,燒開後滾上兩滾,放入豆腐塊,改用小火燉約10分鐘,淋上香油。
夏天美白的方法多吃新鮮蔬果夏季是個炎熱的季節,多吃些新鮮的蔬菜和水果,不僅有利於消暑解熱,其中含有的豐富維生素,有很好的美白潤膚效果,像西瓜,獼猴桃,豆芽等等都可以多吃些。
注意防曬紫外線是美白的天敵,所以夏天防曬是非常關鍵的,儘量在紫外線最強烈時不要出門,暴露在太陽下時要摸防曬霜、打防紫外線的傘、戴帽子等,外出時儘量躲避在樹蔭下。
曬後修復如果在太陽下暴曬的話,回到家裏後要及時給皮膚補充水分,休息一會兒等到身體的熱氣散去,先洗個澡再敷敷面膜,抹點身體乳,可以鎮靜肌膚,防止曬黑。
堅持敷面膜面膜是非常好的護膚品,像夏天這種季節防止曬黑最好能堅持敷面膜,可以分解肌膚黑色素的聚結,長保皮膚水嫩,具有天然成分的各種脂深性維生素C,可以去除黑色素,防止黑斑和曬黑。
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