氣血虛易失眠，食療調理調虛助眠

氣血虛會導致失眠嗎

女性朋友由於體質問題，再加上生理期，分娩，偏愛吃素食等原因，特別容易出現氣血不足的情況，進而出現畏寒肢冷、頭暈耳鳴、四肢乏力、面色無華等等症狀，而且會影響到睡眠質量。

通常氣血虛的女性，會較難入睡，即便睡着了，睡眠也相對較淺，容易驚醒或早醒，整晚做夢等等，而且經常是入睡時手腳冰涼，睡到半夜或起牀時，仍然是手腳都暖和不起來，非常影響睡眠質量，如果不及時調理過來的話，甚至會引起神經衰弱。

氣血不足失眠怎麼辦食療調理最重要

想要調理氣血不足，飲食調理是最直接且有效的方法，平時要多吃些補血補氣的食物，同時，再配合適量的運動，建議進行瑜伽，慢跑等舒緩的運動，以及良好的休息，才能養好氣血，氣血虛較嚴重者，還要以加之中醫調理。

補氣的食物：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、糯米、大豆、大棗、鯽魚、鯉魚等等；補血的食物：豬肝、豬血、紅豆、胡桃、黑芝麻、黑米、花生、烏骨雞等等；平時少吃蕎麥、柑橘類水果（如柚子、金橘、橙等）、荸薺、生蘿蔔、山楂、大蒜、薄荷等等食物，以免影響調理氣血的效果。

推薦的調理食物

紅豆花生黑米粥

紅豆、花生、紅棗、黑米、糯米各適量。紅豆和黑米用水泡5小時，再把材料一起放到電高壓鍋中，加適量水，按下煲粥，煲至材料熟軟，粥濃稠。

作用：全是補血補氣的佳品，煮粥喝更有利於消化和吸收，能補益氣血，開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精等，治療貧血，體虛，腎虛而引起脱髮，失眠等症。

紅棗補血養顏粥

紅棗，桂圓，蓮子，山藥，大米，糯米，花生各適量。材料洗乾淨，一起放到鍋裏大火煮沸，再用小火繼續煮至食材熟軟。

作用：補虛益氣、養血安神、健脾和胃、滋補元氣，養血安神、潤膚除皺等，不僅治失眠，還能祛斑，抗衰老等。

當歸紅棗雞湯

土雞一隻，當歸、生薑適量，土雞處理乾淨，放入開水中氽燙一下，撈出，再將土雞，當歸，紅棗，一起放到砂鍋裏，加水適量，大米煮開，繼續用小火煮1小時左右，調味。

作用：當歸是治療女性血虛的聖品，可以改善面色萎黃，月經不調等症，土雞補元氣，可以提高生理機能，此湯補氣血效果顯著。