女性腎虛吃什麼補得快,黑芝麻效果不錯
女性的體質相對會更弱一些,體質差的女性容易有腎虛現象,秋季後天氣越來越冷,腎虛的女性應該要注意補腎了,而食療是最佳方法之一,黑芝麻就是一種不錯的補腎食物,不妨試試。
黑芝麻性平味甘,滋補肝腎的功效顯著,非常適合調理腎不足而引起的眩暈、眼花、腰痠腿軟、發枯發落、頭髮早白、產婦缺乳等等症狀,對改善身體虛弱有非常不錯的效果。
另外,黑芝麻中含有豐富的維生素E,是種抗氧化劑,常食可抵消或中和細胞內衰物質“遊離基”的積累,進而起到延緩衰老,延年益壽的作用,而且,還有利於提升雌激素的濃度,提高生育能力,預防流產,緩解更年期綜合症等。
黑芝麻調理腎虛食譜
黑芝麻枸杞粥黑芝麻30克、枸杞10克、大米80克、糯米20克、冰糖適量。糯米浸泡2小時 ,大米淘洗乾淨,枸杞子沖洗乾淨,將糯米、大米、黑芝麻煮熟至黏糯,再放冰糖和枸杞子,煮半小時左右。
作用:黑芝麻和枸杞子都是滋補肝腎的佳品,此粥補肝腎,益氣血,可改善腎虛脱髮、腰痛、陰虛燥熱便祕等症。
黑芝麻核桃粥黑芝麻30克,核桃30克,大米30克,糯米20克,冰糖適量。核桃和黑芝麻用無油鍋炒香,再搗碎,將大米和糯米煮沸,再放核桃和黑芝麻粉末,伴均再煮沸,最好放冰糖。
作用:黑芝麻補肝腎,益精血,潤腸燥;核桃仁温補肺腎,潤燥化痰,散瘀消腫;此粥補腎,治便祕,還能調理月經。
黑芝麻黑豆粥黑芝麻50克,黑豆50克,粳米100克,白糖少量。黑豆用水泡一個晚上,粳米浸泡半小時,砂鍋加水放材料,先用旺火燒沸,然後轉小火熬煮,等到米爛豆熟後放白糖。
作用:此粥祛風解毒,活血利水,潤肺燥熱,補血安神,益肝腎之陰。
黑芝麻桑椹粥黑芝麻、桑椹各60克、大米30克、白糖10克。材料分別洗乾淨,將黑芝麻熟香,搗爛,大米和桑椹煮沸,再放黑芝麻粉,伴均煮沸,再放白糖。
作用:補肝腎、潤五臟、祛風濕、清虛火,可改善腎虛引起的鬚髮早白、虛風眩暈等症。
吃黑芝麻的禁忌1.腹瀉者忌吃:黑芝麻具有潤腸燥的作用,有腹瀉症狀,慢性腸炎的人最好不要食用。
2.別與雞肉同吃:據説黑芝麻與雞肉一起吃,可能會造成食物中毒,最好別輕易嘗試。
3.別吃太多:再營養的食物吃太多,對身體都是有害的,吃太多可能會影響內分泌平衡,加重脱髮等症狀。
女性調理腎虛的方法1.按摩腰部:每天自我按摩腰部,先將手掌心搓熱,分別放至腰兩側,上下按摩腰部,至有熱感為止,早晚各按摩3-5分鐘。
2.搓腳心:兩手對掌搓熱後,再分別搓兩腳的腳心,每天睡前搓百下,至局部發熱為宜。
3.補腎的食物:枸杞子、蝦、韭菜、海蔘、黑豆、黑米、蓮子、黑芝麻、核桃、桂圓、雞蛋、豬腎、栗子、羊肉等等。
4.不要憋尿:平時注意喝水,可能減少腎臟的毒素,同時,不能憋尿,避免感染的發生。
5.良好的休息:熬夜是很傷腎的,一定要注意合理的休息,並且要適度運動,戒絕煙酒,保持愉快的情緒。
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