腎陰虛的症狀有哪些,吃什麼
中醫講究陰陽平衡,而陰虛則是身體處於非平衡狀態的一種表現。陰虛,是人體內精、血、津液虧損的一種病理現象。陰虛體質的特點主要表現為形體消瘦、面色潮紅、手足心發熱、口燥咽乾、失眠多夢、大便乾燥、小便赤黃、不耐春夏、腰膝痠軟等。陰虛體質者的“火氣”比較大,經常心煩易怒,情緒波動較大,動不動就“火冒三丈”。女性陰虛容易導致黑色素沉着、面色黯淡、黃褐斑、月經不調更有甚者會出現閉經的症狀。由此看來,由陰虛所致的偏瘦體質,應及時滋陰補陰、養陰降火。
陰虛體質者的精神調理
由於陰虛體質者大多性情急躁,心煩易怒,所以由陰虛導致的偏瘦女性在平時應當注重加強自身修養,養成冷靜、沉着的習慣。在工作和生活中,對非原則性的問題少與人爭,以減少激怒。閒暇之餘,可以參加一些修身養性而靜心的活動,聽聽舒緩的音樂、練練書法都是不錯的選擇。
陰虛體質者的飲食調理
陰虛體質的女性,可以多食用一些養血滋陰、生津潤燥的食物,以養陰降火。具有補精、補血、增津液作用的食物主要有芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物則應少吃,因為辛辣刺激、油膩的東西只會一味地加重陰液的耗損。此外,還要多吃新鮮果蔬或者富含纖維素及維生素的食物。
《本草綱目》認為,烏雞有“補虛勞羸弱,制消渴,益產婦”的功效,對於陰虛的女性而言,烏雞是補虛勞、養身體的上好補品。此外,燕窩、銀耳、海蔘、老雄鴨等都具有滋陰、補血、益精、潤燥的作用,可以適量食之。
陰虛體質者的睡眠調理
夜間是人體養陰的最佳時期。有益健康的作息時間應當從晚上10:00開始,在11:00正式進入熟睡階段,此時間段養陰效果極佳。經常熬夜的人,會耗傷大部分陰血儲備的時間,這是白天無論睡多長時間也無法彌補回來的。
陰虛體質者生理期後的調理
女性之所以會出現陰虛,與每月都會如約而至的“好朋友”也不無關係。月經期是女性傷陰的一個集中時段,體內陰液不斷流失而得不到及時補充,便會出現“陰常不足”。不過,月經結束後的七天,身體會分泌大量的雌性激素,全身生理細胞處於十分活躍的狀態,新陳代謝加快。此時調養身體,效果非常顯著。
陰虛體質者的藥膳調理
1.百合粥
材料:百合30克或是幹百合20克,糯米50克,冰糖少許。
做法:撥開百合,去須,切碎(或是製成百合粉),與淘洗乾淨的糯米放入砂鍋中煮,煮至米爛湯稠,放入冰糖即可食用。
用法:早、晚温熱食用。
功效:安心安神、止咳温肺。主要適用於陰虛導致的肺燥咳嗽、痰中帶血及心神不寧等。
2.鮮蓮銀耳湯
材料:鮮蓮子30克,幹銀耳10克,雞清湯1500毫升,精鹽、白糖、料酒各適量。
用法:先以冷水泡開銀耳,擇洗乾淨後放入盤中,加清湯1500毫升蒸約1小時待銀耳熟透後撈出,裝入碗內;將蓮子去皮,切去氣血不虧,捅去心,用開水汆過,再用水浸泡,使之帶有脆性,裝入銀耳碗內,然後加熱雞清湯,放入精鹽、料酒、白糖後注入銀耳、蓮子碗內即可。
功效:潤肺滋陰,安神、健脾。可有效針對心肺陰虛。症見乾咳少痰、口乾咽乾、食少乏力、失眠心煩。
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