女人氣虛氣色差,冬天調養可以喝4種湯
桂圓肉100克,新鮮山藥150克,紅棗6枚,冰糖適量。山藥洗乾淨,去皮,切成塊;紅棗洗乾淨,材料一起入鍋內,加水煮至山藥熟透、紅棗鬆軟,可以加少量冰糖調味。
作用:山藥,非常適合氣虛體質,可補肺,脾,腎之氣;紅棗益氣補血,桂圓養血益脾、補心安神。此湯女性在冬天可以經常食用,增強體質。
參芪煮雞湯黨蔘,黃芪,紅棗,桂圓肉,老母雞各適量。將雞肉處理乾淨,加涼水入鍋煮開,再撈出洗淨瀝乾水;材料一起放到砂鍋裏,加水大火煮開,繼續用小火煲2小時,調味。
作用:黨蔘和黃芪都是補中益氣的佳品,雞肉温中、益氣、補精、養血,此湯不管是氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。
紅棗牛肉湯牛肉500克,生薑3片,紅棗50克。牛肉洗淨切塊,生薑洗淨切好,紅棗詵淨,材料一起放到鍋裏,加水用中火煮沸後轉用小火煲1小時半,調味。
作用:牛肉益氣血、補脾胃、強筋骨,尤其是黃牛肉,補氣,與綿黃芪同功。
歸芪鯉魚湯鯉魚1條,當歸15克,黃芪50克,鯉魚處理乾淨,將當歸、黃芪用紗布包後,與洗淨的魚一起放到砂鍋裏同煮至熟,去藥包調味。
作用:黃芪具有補氣助陽之功;當歸有補血、活血之功;鯉魚滋補健胃,還能通乳汁。
日常補氣的方法吃些補氣食物只要是氣虛的人,就要多吃具有補氣作用,且性平或甘温的食物,要多吃營養高,容易消化的平補食品,如粳米,牛肉,雞肉,大棗,櫻桃,花生,山藥,牛肚,烏骨雞,糯米等等食物。
注意飲食禁忌氣虛的女性平時要少吃冰冷寒涼或未熟食品,比如梨,西瓜,苦瓜,柚子,柿子,茭白,荸薺,綠豆等等食品,以免影響血液循環,加重症狀,尤其不要反季節飲食。
起居要科學些保持規律的作息時間,能不熬夜就儘量保持好的休息,保證每天晚上11點入睡;工作中遇到問題,不要要過分憂慮,儘量平和心態;可以增強日常的運動量,堅持一些温和的運動,如步行等,有利於補氣養氣。
可以艾灸調養如果氣虛症狀很嚴重的話,可以在中醫的指導下通過中藥來改善體質,如黨蔘,黃芪,紫河車等等,同時,可以配合艾灸來增強效果,如艾灸足三裏,三陰交,湧泉等都是能強體質的。
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