女人腎虛吃什麼好調養,4種食物可常吃
栗子有“腎之果”的美名,中醫認為栗子具有補腎健脾、強身壯骨、益氣健脾的功效,可有效改善腎虛腰腿痠軟、筋骨疼痛、乏力、小便頻繁等等不適。
推薦食譜:栗子豬腎粥
栗子50克,豬腎90克,粳米100克。豬腎洗淨切碎,栗子去皮切碎,先煮栗子和粳米,煮沸再放豬腎,改用小火慢煮,見米爛粥稠,加鹽。
枸杞子枸杞子性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋強骨的功效,可用於肝血不足,腎陰虧虛而引起的視物昏花和夜盲症,並可提高人體免疫功能,非常適合中年女性補腎食用。
推薦食譜:小米枸杞粥
小米80克,枸杞子15-20克。材料沖洗乾淨,先煮小米煮沸,再放枸杞子,煮至熟爛粥稠。滋陰、健脾、益腎。
鱸魚鱸魚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、煙酸、磷、鐵等等營養物質,具有補肝腎,健脾胃的作用,非常適合肝腎不足者食用,還可改善胎動不安、產生少乳等症狀,是補身的的佳品。
推薦食譜:清蒸鱸魚
鱸魚1斤,枸杞幾粒,葱,姜,醬油,醋,鹽,油各少許。處理好鱸魚,到背部均勻地切條,入盤,葱、姜切絲,鋪在盤子底部,擺盤好後再撒上枸杞子,開水上鍋蒸6分鐘,關火再燜4分鐘,出鍋後,淋上醋和醬油調製的汁,撒上葱花,再澆一遍熱油。
山藥山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精的傷腦筋,其中大量的澱粉酶、多酚氧化酶等物質,可以改善脾胃的消化吸收功能,治療脾胃虛弱;皂甙、黏液質等,可益肺氣,養肺陰,治肺虛咳嗽;多種營養素,可強健機體,滋腎益精,改善腎虧遺精而引起的小便頻繁,腰痛等症。
推薦食譜:山藥芝麻糊
山藥、黑芝麻各適量。山藥去皮洗淨,蒸熟,掰成小段,黑芝麻炒香,材料放入料理機中,加入適量熱水打糊,加一些冰糖調味。補脾益腎,健腦增智。
女人腎虛的調理方法按摩耳屏將手放在耳朵內側的後面,用食指和拇指一起向外提拉耳朵,力度由輕到重,牽拉的力量以不痛為宜,每次牽拉3-5分鐘,中醫認為“腎主藏精,開竅於耳”,堅持按摩耳屏必能強腎健身。
按摩腰部兩手的掌心搓熱,分別放於兩側腰部,上下按摩腰部,至有熱感為止,可以每天早晚各按摩一次,每次按摩約200下。腰為腎之府,經常按摩腰部可固腎氣,改善腰痛等症狀。
保暖足部腎經絡起於腳底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,所以養腎保暖足部很重要,可以每天晚上用熱水泡腳,同時,可在每晚睡覺前按揉腳底湧泉穴,每次搓300下。
不能太過疲勞房事、體力勞動過重對腎臟的傷害是非常大的,勞作有度,房事有節,一定要力量而行,注意好好休息,不要熬夜,保證每天喝水充足,可以促進毒素,減輕腎臟的負擔。
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