花青素的六大功效和作用,補充花青素就吃這種食物
花青素對於人體是一種非常重要的營養成分,它對女性保持健康美麗有着獨特作用。我們在很多食物中都可以找到這種成分。花青素有什麼功效和作用?吃什麼可以快速補充花青素呢?
花青素的功效和作用
一、防曬
花青素可以減少太陽光對皮膚的傷害,它在光熱下能夠保護細胞免受紫外線傷害。對皮膚有美白修復作用,是一種美容的營養成分。
二、保護視力
花青素可以保護視網膜,減少輻射對眼鏡的傷害,增加維生素A的吸收利用,能夠緩解夜盲症,讓眼睛更加明亮。
三、減少過敏
花青素可以增強身體抵抗力減少過敏的情況,皮膚脆弱容易起疹子的人需要多服用花青素。
四、保護心血管
花青素能保護血管免受膽固醇、硬化的傷害,增加血管彈性,對血栓具有預防和清理的作用。花青素降低心血管患病概率,保持血管活力。
五、抗氧化
花青素能夠減少自由基的擴散,具有的抗氧化、抗老的效果,對人體衰老有緩減作用,對皮膚有很好的保護功效。
六、消炎
花青素消炎效果好,能夠加速傷口癒合,臉上有痘痘的人食用可以消炎殺菌減少紅腫。
花青素的食物
一、黑枸杞
黑枸杞裏面的花青素是最高的,沖泡後會出現紫色,飲茶後食用枸杞效果極佳。
二、藍莓
藍莓中的花青素在水果中名列首位,它能夠安神助睡眠,緩解神經焦慮,讓皮膚保持年輕活力。
三、黑桑葚
含有多種營養有機酸、維生素、花青素,具有美白降火的作用,一定要吃成熟的桑葚。
四、草莓
草莓中的花青素呈現紅色,它能夠美容皮膚,帶來大量的礦物質營養成分。口感酸甜味道好。
花青素對女性保持健康美麗有着獨特作用,女生都要多吃這些食物。
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