多練瑜伽瘦身又健體
隨着瑜伽的瘦身效果被越來越多的人認可,瑜伽開始成為健身界的寵兒,特別是女性朋友對其更是青睞有加。對於女件來説,瑜伽是一種既健康又能讓女性變漂亮的鍛鍊方式。
瑜伽能促進女性血液循環,使其皮膚更光潔更富有彈性,幫助延緩女性衰老,推遲更年期的到來。除了這些之外,瑜伽還有一個最受女性朋友歡迎的功能----塑身。
(1)瑜伽能有效穩定神經系統,調理內分泌系統,促進雌激素、激素的正常分泌,加強淋巴的排毒功能,預防及治療各種婦科疾病。
(2)預防各種疾病,如失眠、便祕、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂鬱、記憶衰退......
(3)能有效地增加活力、生命力和延長生命。
(4)有效地開發創造力,增強記憶力。
(5)有效地提高思維能力,集中注意力。
(6)增強免疫力,加強對疾病的抵抗力。
(7)穩定情緒,讓練習者變得心態積極,自信,樂觀,內心平和、安靜,變得更有耐心。
(8)自我控制能力增強(包括身體、精神方面),懂得隨時放鬆身心,抵禦不良情緒的影響。
(9)飲食習慣也會在不覺中改變,自然地攝取身休所需的食品。
(10)瑜伽體位法能通過身體四肢的伸展、扭動,使得堵塞的淋巴管道變得暢通,脂肪及水分可以在體內正常運轉。同時還能有效按摩五臟六腑,刺激體內的分泌腺體,幫助原本失調的激素分泌恢復正常,從而提高新陳代謝,加快體內脂肪的燃燒速度。
(11)另外,很多瑜伽動作都要求練習者在保持某個姿勢靜止一段時間,例如舞王式、三角式、鷹式等,能有效鍛鍊四肢的肌肉,提升肌肉的耐力,令鬆弛的肌肉纖維收緊,變得更結實更富有彈性。
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