養生瑜伽,各種用品的功效
人們在練習瑜伽時都會需要一些會需要一些瑜伽用品,但是很多人都不是很瞭解為什麼要使用這些瑜伽用品。那麼,瑜伽用品的用途是什麼呢?瑜伽指南幫你解答。
瑜伽墊:
瑜伽墊是做瑜伽練習時的輔助用品。將瑜伽墊子平鋪在地面上,可以防止脊椎,腳踝,髖骨,膝關節等部位的碰傷。瑜伽墊要選用無毒、無味、彈性好的產品。
用手掌輕推墊子表面,要有一種乾澀的感覺,如果墊子表面發泡劑殘留過多就有濕滑的感覺,那麼在上面作練習時會容易打滑、摔傷。初做瑜伽的練習者,可選用厚一點的墊子,如6mm厚的;有一定基礎的可以選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。
瑜伽服:
瑜伽服時練習瑜伽的時候所穿着的一種服飾。選用瑜伽服時一定要以舒適為主,寬鬆的最好,此外還有有比較好的透氣性。
瑜伽磚:
是一種做瑜伽練習時的輔助產品。在做一些瑜伽基本動作,比如做前曲式手夠不着地時可以用磚過渡;做半月式時,把握平衡不夠穩時,可以用磚過渡。
瑜伽球:
是一種現代流行的健身產品。通過鍛鍊可以提高人的柔韌性,平衡能力、改善體態、增強心肺功能等。一般要根據自己的身高和需要,選擇不同尺寸的瑜伽球。
伸展帶:
是做瑜伽練習時的一種輔助產品。比如半面式,兩手相扣夠不着時,可以用伸展帶過渡;做舞王式時,手腳夠不到可以藉助伸展帶過渡。
鋪巾:
鋪巾要和瑜伽墊配合使用,鋪子墊子上面,起到柔軟、吸汗的效果。
環保瑜伽墊介紹及挑選
台灣資深瑜伽教練蘭力建議,材質是大家在購買瑜伽墊時最應關注的,也是決定墊子價格的關鍵,千萬不能被好看的花色迷了眼而忽略質量。大家在購買瑜伽墊前,要考慮以下7點:
1、是否便於清洗?
2、平鋪在地上時,是否容易鋪平、不會起皺?
3、是否發黏?
4、流汗後會不會打滑?
5、是否容易攜帶?
6、有沒有標出“使用期限”?
7、材質是否環保,是否會對環境和身體造成危害?
基於以上幾點,蘭力教練提供了4個選擇的小訣竅供大家參考:
1、用大拇指和食指捏瑜伽墊,試試耐壓性如何。
2、弄濕一小塊瑜伽墊,模仿出汗後的情況,看看會不會打滑。
3、用一塊橡皮擦瑜伽墊,試試材質是否容易破裂?
4、留意瑜伽墊的材質,選擇環保型的。傳統瑜伽墊都是PVC所制,PVC是長期的塑料污染源,會對環境造成污染。而且所散發的塑料味也會影響練習的效果。環保瑜伽墊採用天然乳膠、麻和其他天然材料製成,不含PVC,沒有任何異味。
在擁有了一塊屬於自己的瑜伽墊後,不僅要細心呵護,也要勤加清洗。美國漢格莫格瑜伽產品創辦人夏柏思接受《瑜伽期刊》採訪時建議,為確保衞生,最好每隔一週就清洗一次。
平常的簡易清洗,可以用兩杯水加4滴洗碗用的洗潔精放入噴霧器內,噴洗瑜伽墊後,再用乾布擦乾。
如果墊子非常髒,可用洗衣粉水來進行清洗。洗衣粉要儘可能少,因為任何殘留,都會讓以後瑜伽墊變滑。用布蘸洗衣粉水輕輕擦洗墊子,再用清水衝乾淨,最後用乾毛巾捲起瑜伽墊,吸乾多餘水分並晾曬即可。
總結:瑜伽用品的功效你是瞭解了但是對於怎樣選擇你是否知道呢?尤其是對於瑜伽墊的挑選。那麼,以上小編準備的瑜伽常識來學習下吧。
-
瑜伽教程,4個常做錯動作幫你一一糾正
練瑜伽的時候有幾個動作總會和老師教的有所偏差,不信嗎?看這些常被人做錯的瑜伽動作,你做對了沒!正確的瑜伽教程是啥樣子的?練瑜伽的時候,如果姿勢錯誤,容易造成肌肉拉傷、腰痠背痛等現象。下面就來為你指出常見的各種瑜伽錯誤動作,並教你正確的做法。平衡式可訓練腿後...
-
腿粗怎麼辦,瑜伽瘦腿小技巧讓你輕鬆瘦腿
瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。瑜伽一直以...
-
如何瘦腿,5招瘦大腿瑜伽塑造纖細長腿
擁有修長纖細的美腿,是MM們一直在追求的目標。要想攻陷大腿上的贅肉,最好的一種方法就是運動,而在現在,最有效的一種時尚運動方法是大腿贅肉的剋星,這種運動就是瑜伽,通過瑜伽就可以快速地甩掉令人厭惡的贅肉,打造纖纖長腿。下面,小編就與大家介紹一下瘦腿的5個簡單的...
-
在家裏怎麼練習瑜伽和學習瑜伽的好處
很多人選擇在家裏練習瑜伽,在室內寬敞的地上放一個墊子,選擇一個你喜歡的瑜伽練習光碟,聽着音樂,跟隨着“電視中的老師”練習即可。它有以下幾個好處:(1)最適合的練習時間。太陽即將升起時,是練習瑜伽的最佳時間。(2)最不受外界條件限制。不受風、雨、應酬、出差的限制,可...