热爱健身减肥的女人,别因喝错水而白费功夫
很多姑娘们热烈地投入到健身和减肥的行列中,每天下班去泡健身房,周末制定了多少健身计划,为健身事业为减肥大计付出除了汗水和辛劳。可是,其中不少姑娘却没意识到健身和喝水之间的紧密联系,喝错了水,健身的效果大打折扣,在减肥生涯中会走很多弯路。
在健身房里,常常我们会看到一些做完训练大汗淋漓的人咕咚咕咚地喝水,喝完之后倒是很解渴,可是这种牛饮的方式是不健康的。健身时人的肌肉处于一种备战状态,身体流出大量的汗,而消化器官处于“休眠状态”,一下猛喝水会增大身体的排泄量,从而加速身体脱水,不利于身体健康。而喝冰水更是会损害身体,因为运动人的体温上升,而冰水瞬间就让身体降温,还没反应过来的肠胃血管就会快速收缩,减缓血液流速,引起肠胃肌肉痉挛,影响肠胃功能。如果此时还进食的话,还有可能引起腹痛腹泻的毛病。
健身时怎样正确喝水呢?运动前30-120分钟内补充适量的水分,因为水分进入人体要经过半小时才能被吸收,所以提前补水,减缓体温升高的时间,避免后期运动时缺水,维持生理机能的正常运作。在运动时少量多次的补充水分,绝对不能喝冰水,温水最为合适。运动结束后小口小口地喝水,含有天然矿物质元素的水或者运动饮料是比较合适的。
健身时的喝水也是一门学问呢,祝姑娘们健身能有所收获。
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