光吃不胖有方法
许多女性都感觉自己有一种特性,喝口水都能长膘增体重。因此,所有吃货妹子都非常的羡慕那一类能光吃却不长胖的人。其实,那些总是吃却不运动还不会胖人,一般是因为遗传因素或者是因为肠胃系统不好。这种情况可以不用去羡慕也是羡慕不来的。我们正常人也可以根据科学的饮食习惯就能做到只吃不胖的效果哦,还是健康绿色的。
通过个人每天消耗的热量知道每天可以吃多少量或者需要吃多少量。众所周知,不同的食物所产生的热量是不同的,而人体消耗不完的热量就会变成脂肪的形式囤积起来,也就是胖起来了。现今锻炼减肥方法也就是通过燃烧脂肪里多余热量达成减肥的效果,当然这种先吃再减的方式要长期坚持又非常的痛苦。因此,何不早早就规定好每天摄入的热量,保持好身材呢。不同年龄段以及不同的人每天摄入的基本所需热量是不同的,但也可以根据公式计算出来。
研究表明,11~17岁的女性基本所需热量计算公式是:体重(磅)*9、18~30岁的女性基本所需热量计算公式是:体重(磅)*6.5+450、31~60岁的女性基本所需热量计算公式是:体重(磅)*4+830、60岁以上的女性基本所需热量计算公式是:体重(磅)*5+600。知道自身所需的基本热量就可以计算食物的热量含量来知道自己该吃多少而不会胖了。
也有许多人认为吃肉会容易长胖,其实不一定。比如去皮鸡肉、牛肉、鱼肉等等都是高蛋白、低脂肪的肉类产品。这些肉类食品因为脂肪含量低,又含有人体所需的营养,常吃的问题便不大。另外,就是要注意食物烹饪方式了,多采用蒸、煮、煨、拌的方式,慎用油、炸、煎等高热量方式。
光吃不胖有方法
-
吃山楂要注意什么,山楂的功效与作用
山楂的功效与作用1、山楂具有养颜瘦身,女人的减肥片山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成,能增强机体的免疫力,有防衰老、抗癌的作用;女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。2、山楂具有降压...
-
饭后的诸多禁忌,到底有没有科学依据
吃了就睡很容易长胖的哦!吃了饭就不能午休的吗?其实饭后就困是很一种正常现象,也没什么不行的。吃到了七分饱吃够了别再多吃几口就好了,吃完饭睡觉并不会直接影响你长胖。我们还知道很多饭后不能xxx的说法,到底有没有科学依据呢?1、饭后不能运动运动也分很多种,激...
-
体弱女生秋冬容易感冒,常吃这三种食物可以很好预防
一些身体比较弱的女生,在秋冬这个季节,感冒生病成了常事,没错,女性的抵抗力不好就是特别容易生病,所以,不想吃药又想预防,最好的入手点就是饮食了,让自己多吃一些可以增强体质和提高免疫力的食物,让自己的身体抗病能力强才能少生病,这三种东西你要常吃。1.味道很大的葱姜...
-
大蒜的功效与作用,大蒜的最佳养生吃法推荐
大蒜的功效与作用大蒜功效:具有温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒、杀虫的功效;主治饮食积滞、脘腹冷痛、水肿胀满、泄泻、痢疾、疟疾、百日咳、痈疽肿毒、白秃癣疮、蛇虫咬伤以及钩虫、蛲虫等病症。大蒜的作用1、抗菌消炎大蒜是天然的植物广谱抗菌素,大蒜约...