秋天吃什么菜好,既美味又营养的菜谱
蘑菇热量低
蘑菇当中含有大量的维生素、蛋白质等等营养物质,热量却又是非常的低,吃再多不用害怕长胖。蘑菇中含量颇高的纤维素,可以让排便顺畅,降低胆固醇含量。还可以提高人体的免疫力。
推荐菜品:蘑菇炒芹菜
秋天吃什么菜好
首先将蘑菇芹菜洗净,芹菜切段备用,再用蒜头、辣椒爆香之后,加入蘑菇下锅炒,蘑菇快熟时放入芹菜段翻炒,调味后即可食用。
豆腐蛋白多
豆腐是我们公认的健康食品,是素食者蛋白质的主要来源。豆类当中含有大量的异黄酮,其是一种高效的抗氧化物质。豆腐不但可以帮助消化、增加食欲,更是清热润燥好食材,加上对骨骼、骨头的生长发育也有帮助,所以,豆腐一种健康又廉价的美味食材。
推荐菜品:豆腐青菜汤
首先要用热锅把豆腐煎到金黄色,香气扑鼻为止,之后加入高汤煮开,最后就是要放入切段的青菜、调味料,洒上一些香油、葱花,稍等片刻之后,非常简单,但是味道十足的豆腐青菜汤就可以上桌了。
洋葱抗氧佳
洋葱是西方人最喜爱的调味品之一,其含有稀有微量元素硒,硒也是一种有很有效的抗氧化元素,对于抗老养颜有着极大的功效,洋葱还可以增强细胞的活力和代谢能力,使我们的身体细胞保持年轻化。
推荐菜品:洋葱彩椒烘蛋
首先把洋葱去皮洗净,再切成小丁状,另外,我们还可以准备青椒、红椒、素火腿丁,把鸡蛋打散加入之前准备好的切丁的材料,热油锅把蛋汁倒入锅中不断翻炒,最后用小火慢慢两面烘至金黄色即可出锅。
天气凉了之后,我们很多可能都会发现,去年还穿着合身的衣服,当下在穿有一点小了。其实是我们又长胖了,所以,这个秋季我们的减肥功课一点不能马虎,注意饮食,保持好身材。
秋天吃什么菜好
以上就是小编给大家讲解秋天吃什么菜好,希望能帮助你,我们还整理了更多专业的生活知识,让你不在为缺乏生活经验而感到烦恼。
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