瑜伽,名人瑜伽塑造完美身材
今天小编带大家去看明星他们是如何练瑜伽的呢?这个瑜伽姿势很简单,主要拉伸我们全身的肌肉,手臂、背部、大腿、小腿都能运动到,而且非常柔和。每天做5分钟,坚持下来两个月,身材不再横向发展,体型也会有所改善。大家一起来练习吧。
1、身体直立,背部要挺直,全身肌肉拉紧,双手水平举,慢慢地吸气再呼气,调整好呼吸,保持1分钟。做瑜伽很讲究配合适当的呼吸才有效果。
2、保持平衡与呼吸,抬起大腿,收缩小腿,让脚底紧贴着膝盖内侧。这个过程比较难,刚开始可能做不好,坚持一星期后,平衡与呼吸就都能掌握了。
3、保持呼吸节奏,双手慢慢上举,紧贴耳朵合拢。保持1分钟,想着我们的手臂肌肉都在最大限度地拉伸。
4、手臂要尽量贴着耳朵伸直,不要弯曲,否则拉伸上肢就没有效果了。
-
办公室瑜伽 改善身型摆脱 游泳圈
久坐办公室腹部的赘肉越来越多,下半身也越来越粗,该怎么办呢?别急,小编教你合理利用空闲时间,做做椅子瑜伽操,塑造优美身型,办公室也可以秀性感哦。下面五个椅子瑜伽动作在办公室利用工作的间隙就能轻松完成,帮助快速减掉“游泳圈”,永远不做“小腹婆”。1、端坐在椅子...
-
瑜伽教练,瑜伽教你练就诱人双腿
瑜伽是很减肥的一项运动,能帮助你苗条自己的身材,有的瑜伽练习的好更不是问题,不仅身材好,身体也更加的健康,所以练好瑜伽时很一举多得的事情。怎样的腿才能算得上是美腿呢?不是说只要细究行了的,你的腿必须按一定的黄金比例才行,因此我们要美腿就要试试这个瘦腿瑜伽吧...
-
练习瑜伽的好处,缓解情绪每天拥有好心情
瑜伽运动是很好的体育健身方式,然而瑜伽不仅能健身,还能排除很多负面情绪,以下是小编做的瑜伽指南,帮助你有个好心情。瑜伽不仅仅是身体的运动,也是调节内心平衡的一种方式,同时能起到修身养性的作用。练瑜伽前,深呼吸的同时开始冥想,把精神集中到一个地方,使自己进入完...
-
脸部瑜伽怎么做,瘦脸瑜伽小技巧
脸上肉太多怎么办,用什么办法可以瘦脸?做脸部瑜伽是一个不错的选择,瘦脸瑜伽怎么做?下面就为大家讲讲瘦脸瑜伽小技巧。1、第一次最好照镜子对于初次尝试面部瑜伽的人来说,最好对着镜子来练习,这样有助于手法的熟练,还能保证按摩面部穴位的精准,所以别怕麻烦了,好好的对...