三種有益於美髮的食譜
首先要攝入有益於健康的飲食,尤其是維生素和礦物質含量豐富,飽和脂肪酸含量低的食物,如綠色蔬菜、水果以及蛋白質含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。
多吃動物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等。
如果頭髮脫落過多應補充蛋白質以及鈣、鐵、硫等多種微量元素,如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。
①黑芝麻療法:
洗淨晒乾,用溫水炒熟,碾成粉末,加糖或加鹽,加入粥內、豆漿或牛奶中飲用都可。
②黑豆食法:
將黑豆加水用文火熬煮至飽脹為止,取出晾乾,撒入細鹽,放於瓷瓶內,每日飯後服 兩次。
③何首烏桑寄生湯:
材料:首烏四錢、桑寄生一兩、生薑片、大棗三粒。
方法:將材料洗淨,加入十碗清水煮一小時即成。
作用:長期飲用可強化氣血,使頭髮烏黑,減少白髮出現。
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